不少更年期女性出现面无光泽，皮肤暗沉的状况，这很有可能与卵巢保养有关系。女性进入更年期后要合理的调整饮食结构，多吃些豆制品补充雌性激素，豆制品中含有丰富的异黄酮，可以起到调节雌性激素水平的作用，女性更年期要注意饮食宜忌问题，饮食尽量做到清淡，需要增加钙元素的摄入量，女性更年期饮食宜忌有哪些？女人更年期，多吃这些天然雌激素，排毒养颜显年轻，更有女人味！
黑糖中含独特的天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，对肌肤的健康、营养有着独到的功效，多喝黑糖水不仅能够补充和你雌激素还有保养卵巢的效果；体内雌激素过低的女人，直接影响到皮肤状态和身体状况，平时要多吃富含雌激素的食物。黑糖是女性的好伴侣，不仅经期的时候喝有效，平时多喝补血益气，又能够滋补身体还有抗衰老的作用。
黄金皂角米，对我们的皮肤有很大的保养之处，泡发后煮食，软糯可口，是珍贵的天然绿色食品。很适合女人吃 ，可以刺激雌激素的分泌，令皮肤更有弹性。皂角米因为有优质的环境的光照时间，使皂角米更佳饱满，煮熟后，营养丰富，细腻有弹性，可以促进肌肤新陈代谢，女人常吃有养颜润肤的效果。
女人一到更年期，雌激素在下降，女人要想容颜不老，多吃这些碱性食物，让你女人味十足哦。莲子含有多种生物碱，这些生物碱能有效的降低我们的血压，对预防血压都非常有效果。
女人更年期多吃这些碱性食物，补充天然雌激素，排毒养颜更女人味，可搭配银耳皂角米雪燕炖煮；桃胶是天然碱性食物，其营养丰富，是天然的美容圣品，女人经常吃它有抗皱嫩肤的效果，常吃还能使皮肤变得有弹性。
辣木籽是最好的肠胃“清洁工”，能促进肠胃蠕动，排出毒素，避免脂肪囤积造成的“水桶腰”。食用辣木籽后，口中会有一阵甘甜的回味，食用它好处很多的，在每天早晨来一杯，可以有效的提高雌性激素的分泌哦。
阿胶对女人滋补身体、美容养颜特别有效，长期服用阿胶糕，可营养皮肤，使肌肤光洁润滑并具弹性。阿胶糕是很滋补的一种食物，每天适量的吃一些可以滋补血气，有效的帮助女性抵抗衰老，是非常健康的保健食材之一。
野生葛根粉所富含的异黄酮模拟雌激素，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养更年轻。当女人因为雌激素含量过低，而出现内分泌失调时，不妨食用一些葛根粉，每天冲泡一包葛根粉，斑疹疮痘逐渐减少和消失、脸部皱纹明显减少。
