慢跑是非常健康的有氧运动，每天坚持慢跑可以增强身体素质，而且慢跑能改善身体亚健康的情况，慢跑能促进新陈代谢，可以将体内的废物排出体外，慢跑是跑步的精髓，每天抽出固定的时间慢跑对身体的好处非常多，并且还可以起到预防疾病的作用，慢跑能锻炼身体的肌肉和力量，为什么说慢跑才是跑步的精髓？
科学研究报告指出，匀速慢跑最有利于延长寿命。一般来说，每小时在10公里以下就比较合适。同时有研究人员发现，跑得太快、太频繁的人和不运动的人一样不利益健康，而最适合的频率是一周两次到三次。
快跑运动员一般都会受伤，包括很多专业的运动员，在快跑的时候即使动作标准，依然还是避免不了受伤。究其原因一是快跑的时候身体处于超负荷状态，二是快跑的时候人对自己的身体控制能力减弱，这两种情况都容易造成身体受伤。
慢跑有很多好处，但是一味慢跑也是不利于身体健康的。因为慢跑久了会让身体肌肉力量不平衡，比如小腿肌肉特别发达，但是其他地方的肌肉长期得不到锻炼。所以在慢跑的同时还要注意身体其他肌肉的锻炼，比如适当进行一些力量训练。
生命在于运动，我们都知道适当的运动有利于身体健康。但是我们却经听见一些运动员因伤退役的消息。这说明很多运动对身体是有损害的，特别是一些强度比较高的运动。而慢跑相对来说比较安全，强度也没有那么大，所以说慢跑是比较好的跑步方式。
为什么说慢跑才是跑步的精髓？坚持每天慢跑对身体好处非常多，慢跑是非常健康的有氧运动，慢跑不仅能保健身体，还可以预防疾病，还可以起到调节情绪的作用，慢跑能缓解紧张压抑的情绪，坚持每天慢跑具有非常好的养生功效。
