肝脏，作为体内一座重要的“化工厂”，具有代谢、解毒、免疫等重要功能，肝脏的健康，对于人体十分重要。肝脏虽然具有十分强大的功能，可同样也是一个十分脆弱的脏器。现代生活中，熬夜加班、过度饮酒、喜好高脂肪食物、暴躁易怒等许多因素，都会导致肝脏毒素堆积，对其造成不小的伤害。因此重视肝脏健康，刻不容缓。
肝脏保健中的三不要：
1.不要生气：
人们常说“肝火旺盛”，事实证明心情忧郁有害于肠胃健康，而暴躁易怒，则会对肝脏有不小的损伤。肝脏最怕抑郁生气，低沉、压抑的心情，使肝气郁结，正常的代谢解毒功能受阻，从而引发一系列的肝脏疾病。因此，一个时刻积极向上、轻松愉快的心情十分有益于肝脏健康。
2.不要使用超期的厨房用品：
使用时间过长的厨房用品，各种未清理干净的食物残渣会堆积在各个死角。尤其是菜板、筷子、洗碗布等极易受潮、发霉的物件，厨房相对潮湿的环境，十分容易滋生黄曲霉毒素等毒性强、致癌性强的物质，使用此类厨房用品，入口之后同样也对肝脏有一定程度的伤害。因此，彻底清理厨房用品、及时更换十分重要。
3.不要熬夜：
现代人的生活中，熬夜加班是常态，凌晨一两点还奋战的电脑手机前的并不少见。在2016年发表在《Nature综述-胃肠病学及肝脏病学》上的一篇研究里，作者就总结130篇相关文献以后提出：生物钟功能紊乱能够加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的发展。所以熬夜伤肝是毋庸置疑的。
肝脏保健中的三远离：
1.高糖食物：
肝脏具有合成肝糖原的糖代谢功能。过多的高含糖食物，会使大量糖类转化为堆积在肝脏的脂肪，阻碍肝脏的正常代谢，家中肝脏负担，长期容易引起脂肪肝。
2.酒精：
现代人中，经常听到“酒精肝”的存在。长期大量饮酒，究竟加重肝脏的代谢、解毒的负担，严重损害肝脏的正常功能，长期容易引发肝脏损伤性疾病。因此，克制自身的酒精摄入量，对于肝脏保健十分重要。
3.腐败食物：
许多腐烂的食物，总会在不经意期间滋生大量的黄曲霉素，这类一级致癌物质，是肝癌病发的重要影响因素。因此，过期、腐坏的食物一定要及时丢弃，切勿再次食用。
肝脏保健中的四个经常：
1.常喝茶
茶是一种绿色的健康饮品，每天饮用一杯清茶，可以减轻肝脏负担、排毒、帮助血液循环。蒲公英、菊花茶、金银花等茶，都有益于清肝排毒，去肝火等功效，是保护肝脏的有效方法。
2.常运动
适量的体育锻炼，不仅有利于消耗脂肪的堆积，预防脂肪肝，同时，也有利于肝脏排毒，减轻肝脏负担。运动，不仅有利于肝脏保健，同时也是保持身体整体系统健康平衡的重要方法。
3.常按摩
保持肝气通常，还可以通过简单的按摩疏通肝气。每天利用空闲的几分钟，沿脚顺着脚缝向脚趾用力推拿，两只脚各五十遍。之后，平坐于床上，左腿弯曲，双手交叠沿大腿根部内侧向膝盖推拿，左右腿各五十遍。
4.常吃绿色蔬菜
在中医的保健中，绿色正好对应肝脏。因此，多食用绿色蔬菜，有利于肝脏健康。如，芦笋具有修复肝脏正常功能，预防脂肪肝的功效，是肝癌患者食疗的重要食材；西兰花含有丰富的萝卜硫素，可促进肝脏的解毒功能；空心菜富含粗纤维，丰富的维生素C和胡萝卜素，是肝脏最好的营养品。
