手腕作为人体最脆弱的关节，却最经常被人们所使用，无论是日常生活中的写字提东西，还是运动当中，手腕都起着不可或缺的作用。所以，在健身中，对于手腕的保护也是十分重要的，在健身过程中建立起安全意识，才能避免我们频频受伤，影响训练计划的推进。
想要在训练中有效保护手腕，那护腕就是不可缺少的了，在健身中，正确的佩戴护腕可以降低受伤的风险。比如在卧推训练中，卧推的重量会将我们的手掌过度后压，长久以往小臂曲肌力量不足使重量后压，就会出现关节炎等问题。利用护腕帮助手腕部减少这股力量，从而可以限制你手掌后弯，保护你的腕关节。
那么在健身中，我们应该如何正确的佩戴护腕呢？很多人在使用护腕的过程中都是缠绕腕部下放处，这几乎是戴在了你的小臂上，在动作中你的手腕依旧可以正常活动，在进行卧推或肩推这样的大重量训练动作时，你的手掌后翻现象也起不到支撑的作用，所以错误的穿戴方式会使你的护腕起不到任何保护效果。
判断你穿戴护腕的方式正确与否的标准就是，看你的手掌能否与不带护腕时一样自由活动，因为护腕就是限制手腕向后翻的方向，通过支撑减少手腕压力从而保护手腕。所以在正确穿戴护腕的情况下你的手腕会降低一定的灵活度，而硬度较强的护腕支撑效果也越好，这就好比越硬的腰带对于腰部的支撑效果越好。
【小熊寄语】
可见在健身过程中，我们要不断学习科学的健身知识，不仅要掌握正确的训练方式和训练动作，还要建立起安全意识，采取正确的手段降低我们在运动过程中受伤的风险，通过循序渐进的运动，才能使我们不断地获得进步。所以说，健身并不仅仅是简单的运动，无论是从训练上，还是生活习惯、饮食习惯，都有很多值得我们注意的细节，只有下了足够的功夫，才能让你获得事半功倍的健身效果。
