“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，到了秋天，很多人总是犯困、没有精神，这其实是秋乏的表现。
虽然秋乏是人体正常的生理反应，但疲惫不堪的状况很容易影响我们的工作状态和效率。我们该如何缓解秋乏呢？接下来就跟小安一起了解一下吧～
秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则会出现四肢无力、神疲懒言，阴虚则会感到口干、咽干。想要缓解秋乏，大家可以注意以下几个方面。每天多睡一小时
夏季夜短昼长，很多人养成了晚睡早起的习惯，秋冬来临，这种习惯就要调整了，大家晚上要争取在十点半之前睡觉。
因为十一点，也就是“子时”以后人体各个器官的功能都开始下降，它们同样需要休息。
此外，午睡也必不可少，尤其是老年人。当然，睡觉时间也不是越长越好，以不超过30分钟为宜。适当进行有氧运动
秋冬季大家若能每天适当的进行一些有氧运动，可以让大脑的氧气变得充足，有助于缓解脑疲劳。适当的进行太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等活动都是不错选择，但运动量不宜过大，以防出汗过多使阳气耗损，从而加重身体的疲劳感。
经常待在室内的上班族可以经常伸伸懒腰，能起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用。而且肢体的活动，也有助于把更多的含氧血液供给大脑。养成良好的饮食习惯
我们每天都要坚持吃早餐，而且要吃饱。早餐吃太少的话，不能为脑细胞提供足够的能源，会使人精神不振。
但大家三餐也不要吃得太多，吃得过多会使大量血液流向消化道，脑供血量会减少，容易使大脑缺血、缺氧，亦会引起秋乏症状。
平时大家还需注意少吃腥膻、油腻和辛辣的食物，可以适度多吃富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆类、燕麦等。三则食疗方推荐
1.百合猪骨汤
▷ 步骤：
取鲜百合50克，猪脊骨500克；
将猪脊骨剁成小块，与百合一同入锅加水后用大火煮沸；
去浮沫后用小火煮烂，加盐、味精调味即可。
▷ 功效：养阴润燥、清心安神，适应于咳嗽、痰黄、失眠多梦等症状。
2.莲藕蜂蜜液
▷ 步骤：
取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量；
鲜藕切块，与生地黄一同入锅加水煎煮，每20分钟取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液；
将合并后的煎液用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀，至沸即可；
每次半汤匙含化咽下，每日饭后服用。
▷ 功效：滋阴润燥，适应于大便燥结、口渴咽干、燥热心烦、自汗盗汗等症状。
3.雪梨蜂蜜液
▷ 步骤：
取雪梨或鸭梨500克，蜂蜜100克；
将梨洗净去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟后加入蜂蜜搅拌；
小火煮至熟透收汁，每日早晚各一汤匙。
▷ 功效：滋阴润燥、清心安神，适应于肺热肺燥、干咳无痰或痰黄黏稠、口渴咽干、酒后烦渴、心烦失眠等症状。进行穴位按摩
大家平时可以适当的进行一些穴位按摩，这样做有助于提神醒脑、提升阳气。
1.太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外角连线的中点向后约一横指的凹陷处。按摩太阳穴时，要将手指合拢，用指尖轻轻按摩，按摩到局部微微感觉酸胀即可。
2.百会穴
百会穴位于两耳连线与头顶正中线的交点处，按摩时双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，至有酸胀感为宜。
3.风池穴
风池穴位于后头骨下两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平位置。按摩时头后仰，拇指环形转动，按摩穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复按摩5次即可。
时至深秋，想必大家的秋乏症状越来越明显了，想要缓解秋乏，大家不妨试试上述几个方法，希望对大家有帮助～
