什么时候跑步最好？健身者们各有各的说法。小编以及身边的健身好友们都一致认为，傍晚跑步是最好的。那么，傍晚跑步都有那些优势呢？
1、活动肌肉和关节
对于上班族来说，上班日的时候一般都是整日待在电脑旁，腰部关节一直处在僵直的状态，这样对健身者的腰关节是非常不利的。另外，经常坐在电脑旁，再加上晚上不锻炼，特别容易使人的腹部长赘肉，很多人的将军肚都是这么来的。所以我们建议健身者在傍晚的时候跑跑步，既活动自己的腰部关节，又能减掉腹部赘肉。
2、改善睡眠
傍晚跑跑步，健身者的睡眠质量也会得到改善。小编身边的很多健身好友说，跑完步以后，自己连看手机的心思都没有了，到了睡觉的点时就一个字“困”，第二天醒来，神清气爽。所以我们建议健身者在睡觉前3个小时左右，关掉手机，出去跑跑步。当然，跑步的时间不能太长，一般控制在40分钟以内，否则第二天容易疲劳。
3、傍晚跑步的环境优势
一般来说，傍晚的氧气含量足，空气比早上的纯净得多，气温也较为适宜，适合健身者在户外进行跑步健身。对于忙碌了一天的健身者来说，没有什么比在闷了一天后出去透透气更好的了。
4、情绪状态
傍晚一般是上班族们的精神状态普遍较好的时候，这是因为忙碌了一天之后，难得可贵的休息时间会让健身者们感到很放松；反观早上的时候，健身者往往会因一会儿要去上班而感到心烦意乱。
人在放松的时候跑步，会比在时间匆忙的时候跑步更专注，而保持专注可以使健身者的健身效率得到提高。
天气冷了，经常出去跑跑步是很有必要的。建议健身者每天傍晚都慢跑一段时间，时长不是最重要的，最重要的是每天都坚持。
