老生气有口臭、一紧张就胃疼、癌症与长时间的怨恨有关、常受批评的人爱得关节炎……你有没有发现，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动，会带来一些身体上的微妙变化。
世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。
研究表明，7种情绪最容易导致疾病，相对应的，您可以试试下面的方法来控制自己的情绪，不让“心病”伤身体。
第1名-生气-
要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅怒”字。
“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
第2名-悲伤-
悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪；或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。
全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
第3名-恐惧-
恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来，想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。
吃一块40克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
第4名-忧郁-
面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞，都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。
第5名-敌意-
80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
第6名-多疑-
如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，增强与人面对面沟通的能力，减少误解。还可以吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。
第7名-季节性失控-
夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪。冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪。
运营人员：靳美晨MZ018
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