孕吐怎么办？知道自己怀孕之后，想必孕妈咪一面期待新生降临，一面又担心会出现孕吐状况，但其实孕吐是怀孕期间很正常的现象之一。一般来说大约怀孕4～6周左右，身体会出现一些改变而有孕吐的状况。
为了舒缓孕吐不适，坊间有很多改善的方法，育儿宝典指南整理出其中5种来舒缓孕吐的小撇步。
怀孕后常常想吐？了解3大孕吐原因
孕吐原因有哪些？怀孕初期约4～6周左右，这时候孕妈咪可能会看到食物或闻到特定气味就出现想吐的感觉。如果孕吐问题严重的话，可能会因此无法正常进食、安稳睡眠，导致出现精神疲倦、情绪不稳的情况。
想要大大舒缓孕吐问题，我们建议孕妈咪先了解自己出现孕吐的原因！
3大孕吐原因：
生理出现变化
怀孕4～6周后，孕妈咪的生理会出现一些变化，这些变化是正常的，但这些变化会让孕妈咪有想吐的感觉，不过别担心，通常12 周后孕吐问题便会慢慢减缓。
饮食不正常
怀孕后，胃部排空速度会变得较慢，若习惯一次大量进食，就有可能出现孕吐的状况；另外常常不吃东西，或吃得太少，也会因为胃部出现状况而增加想吐的情况！
味觉、嗅觉变得敏锐
通常怀孕后，孕妈咪的味觉跟嗅觉会变得比以往来得敏锐，因此孕妈咪若闻到不好的气味或食物味道太重，就会出现想吐的感觉。
推荐5个方法舒缓孕吐状况
很多孕妈咪因为孕吐问题而常常没有胃口、不能好好进食。但饮食不正常又会让孕妈咪担心腹中宝宝营养不足，导致吃东西变成一件充满压力的事。所以为了减少孕妈咪出现想吐的感觉，就让我们一起来看看下面5种方法，帮助舒缓孕吐！
避免吃气味、味道重的食物
味觉、嗅觉敏感是造成孕吐的原因之一，因此为了舒缓这样的状况，建议孕妈咪可以少吃太咸、太腥、太辣这些重口味的食物。转而食用味道较清淡或煮熟后放凉的食物，因为放凉的食物味道通常没那么强烈，能避免刺激到孕妈咪减少出现想吐的情况！
少量多餐，忌饮食不正常
建议有孕吐症状的孕妇改变饮食习惯，以少量多餐的模式或吃可以提起胃口的东西，摄取一天正常所需的营养。
多休息避免疲劳
建议孕妈咪适度休息，尽量避免熬夜、睡眠不足以及身体过度疲劳。
饭后小憩的时候，孕妈咪可以利用孕妇枕或是小棉被垫高头部，避免未消化完的食物逆流！
水量摄取建议少量多次
每一个人每天都有必须补充的水量，建议孕妇别一次喝太多水，如果胃里一次灌进太多水就容易想吐，所以孕妈咪摄取水分少量多次是最好的模式。
姜茶顾胃、柠檬除味
姜与柠檬可以适度舒缓想吐的感觉。利用生姜或姜糖泡一杯姜糖水来喝，可以增加胃部排空的速度，避免食物堆积在胃里；而柠檬则可以除去不好的气味，也可以放一颗在房内，让新鲜的柠檬去除房内不好的气味，避免气味导致想吐的感觉。
