据调查的数据来看，高血压是全世界发病概率较高的慢性病。而在这些已经患有高血压的人群当中，只有一小部分的人群是能够把病情控制良好的。
有的病情严重患者，还诱发了高血压并发症。这让我们低质量的生活，不得不警惕起来。尤其是在食盐的控制上面，每天每人需要做到控制5g以下食盐的量。
除了饮食，高血压患者还同样不能忽视的一个因素，便是每天的运动。对于一些只是血压水平偏高，还没有确诊为高血压的患者，还可能因为运动，让病情好转，让身体恢复健康。
对于患有高血压的人群，长期坚持运动，能够促进全身的血液循环，让血管壁的弹性加大，有助于清除体内的“坏”胆固醇含量，对稳定血压水平以及预防心血管疾病都有一定的好处。
那高血压人群是早上运动好，还是晚上运动好呢？
即便是在这寒冷的冬天，很多的中老年人也有早上运动的习惯。确实，生命在于运动，可这个晨练的方式，对于高血压的人群来说，就不是一个好的习惯了。
为什么这么说呢？在相关的调查上发现，大部分的高血压患者，在早上体内的血压水平都会比睡觉的时候高，收缩压跟舒张压能够高出15%左右。
也有一些患了高血压的患者，因为早上运动的原因，在心脏以及血管承受不住这么大的打击情况下，诱发了更严重的心肌梗死等突发疾病。
因此，出于对身体健康的考虑，是不建议高血压患者在早上去运动的。
相对于早上，冬天的晚上气温较低。如果高血压患者没有注意保暖，反而容易让低温天气刺激血管，对病情不利。
因此，在综合的考虑下，更建议高血压患者在下午天气还不是很冷的时候去户外做些有氧运动，既可以达到释放身心压力的作用，还会对病情有很好的帮助。
那高血压患者运动多长时间合适呢？
对于高血压人群来说，运动的时间一般控制在每天30分钟左右就可以了，而那些剧烈的运动，甚至是已经让身体承受不住了，出现了浑身酸痛，就说明对机体健康不利了，反而会对血压水平控制不利。
所以，在这30分钟之内，高血压患者觉得浑身舒爽就可以，做适合自己的运动，避免过量运动的行为。
