【聪明女人从不买化妆品，每天吃点此物，面色红润，皮肤光滑有弹性】
爱美是人之常情，不管是男生还是女生，每个人都有一个爱美的心，从注意日常的服装，鞋子，头饰等，还有女孩子每天出门前的化妆打扮都是要很精致的。冬天的天气是越来越冷，当然了，这个时候的天气是最适合进补了，都知道我们在进补的时候，靠一些饮食，这样才能保持更好的身材和养颜。我们女性朋友每天要吃点“它”，不仅能美容养颜，而且我们的皮肤也会变得光滑细腻。
鳄梨
鳄梨是一种营养价值很高的水果，作为超级食物在健康世界大肆宣传，并常用来制作素食蛋黄酱。它们不仅味道很好，而且在用于皮肤时也能为皮肤带来惊人的效果。鳄梨含有生物素，生物素促进细胞再生和生长，导致生长的头发和指甲更快。鳄梨还含有维生素E，被称为“皮肤的保护者”。这种天然脂肪酸中的脂肪酸有助于为皮肤提供必要的润滑作用，让我们拥有年轻，有光泽的皮肤。
西兰花
西兰花中含有丰富的维生素C、维生素A和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
肉皮
肉皮中富含胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用，能使细胞变得丰满，能起到减少皱纹，增强皮肤弹性的作用。
三文鱼
三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸，能够消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变的粗糙。
黄瓜
黄瓜中有大量的维生素和游离氨基酸成分，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，帮助消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是比较好的皮肤保养食物。
菠萝
菠萝含有大量的天然菠萝蛋白酶。这种酶作为温和的去角质剂对皮肤有特殊的好处。可以使用菠萝汁或果肉局部清除死皮，菠萝中还含有抗氧化剂，可以中和自由基损伤，并且菠萝保湿从内到外软化皮肤，淡化瑕疵，使皮肤看起来更加细腻。
西红柿
西红柿中含有丰富的番茄红素、维生素A、维生素C、B族维生素以及较多的矿物质元素，有利于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，经常吃西红柿还能帮助减轻脸上长斑的情况，让皮肤呈现白里透红的状态。
牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有比较多的B族维生素，能滋润皮肤，保护皮肤表层，防止皮肤起皱纹、干裂，还能让皮肤嫩白光滑。
蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，而且还具有抗氧化的作用，能防止皮肤过早氧化衰老，帮助消除色素沉着，促进组织再生，增强皮肤弹性。
秋冬季节，皮肤干燥是很常见的问题肌肤，尤其是干性皮肤的妹纸们，在皮肤干燥严重缺水有脱皮的现象情况下， 可每天敷保湿补水面膜一次，坚持使用5天，皮肤自然恢复水润光滑状态，后续根据肤质情况调整好使用面膜的次数和间隔时间。
用蜂蜜水洗脸
每天洗脸的时候往脸盆里加四到五滴蜂蜜，因为蜂蜜是具有很好的滋养、润燥、美白养颜的功效的。使用蜂蜜水洗脸能够脸部皮肤干燥有很好的滋养效果，还能帮助脸部皮肤增白提亮，富有弹性。
补充胶原蛋白
胶原蛋白流失会造成很多的肌肤问题，25岁以后皮肤胶原蛋白开始慢慢流失，所以一定要及时补充的，每天坚持一杯欧壁诗胶原可助你延缓皮肤衰老哦。
【蒜蓉山药泥】
食材：山药1根，大蒜8瓣，小葱1根，蚝油1勺，香油1勺，盐2g。
制作步骤
1、将山药洗白白，然后切成小一些的段，放入蒸锅中蒸个20分钟，最后再把山药去皮，压成泥放入盘中做一个火山的造型。特别敏感的记得戴一个手套，以免切山药时，接触到发痒。
2、蒜瓣弄成蒜蓉，我这边为了节约时间，就直接用料理机打成蒜蓉，不要过于细了。将小葱切成小一点的葱花。
3、起锅，把锅先烧得热热的，再搁一些些油，油烧得没有生油气气了，就放入蒜蓉炒香，不要把火开大了，否则蒜蓉就成黑锅巴了，最后再加入适量的蚝油、盐调味，把它们都炒匀，就可以舀出来了，我都闻到了浓郁的蒜香味啦。
4、最后将炒好的蒜蓉倒在山药泥上，然后再淋点芝麻油，再撒上葱花点缀就做好啦。
有些人可能已经搜遍了所有完美的护肤品来护理皮肤，也可能已经服用了各种维生素，或者制作特殊饮料以改善肤色。实际上，健康的皮肤确实从内部开始，将以上不同的水果蔬菜添加到饮食中，可以重获光滑，细腻的肤色。
