随着生活水平的提高，当今社会基本上不会出现因营养失调而引起的白发的现象。因此为什么还会有很多人未老头先白呢？相关科学实践证明，除了遗传因素外，其实快节奏的生活带来的压力才是很多人形成白发的主要原因。对很多成年人来说，生活中来自四面八方的压力和挑战都会让人愁白了头，这是供认不讳的。同时又有许多孩子因为升学压力大，早早就白了少年头，从此失去了孩子身上本应该有的青春活力，内心也会产生明显的自卑感。
对于这种现象，我们可试着从饮食与生活习惯的改变来着手。不偏食，多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等。在注意饮食的同时，另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。
当头发变白以后，我们还可以可以用中医中药来调理，变白发为黑发。家居煲汤，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌每天可用到20~30克。
下面呢小编就为您推荐几种方法来调理一下身体，避免出现未老先白这种情况，希望对您和您身边的朋友有所帮助。
1、黑芝麻
黑芝麻又名胡麻，性甘、平、无毒。主要作用有补益肝肾，滋润五脏，由于肝肾不足所引起的身体虚弱、头发早白。食用方法：取黑芝麻25克，炒熟后捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”变黑有良好的治疗作用。
2.黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉。此外维生素E含量非常高，它能够促进头发黑色素加速生成的铁和铜的微量元素,多吃一些豆类和黑木耳对于头发的黑色素有很好的促进作用,从而能够减少白头发的产生。
3.黑枣
黑枣具有丰富的营养价值，如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和蛋白质等、同时还含有丰富的维生素和矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质-钙、铁、镁、钾等……这些营养素在黑枣中含量都很丰富，对乌发有一定的帮助。
4.阿胶糕
阿胶糕通过滋阴养血补虚制约扰动心神之火，能强化钙素营养，维护神经功能，具有较强的镇定作用。还能增强中枢神经功能，稳定精神情绪，消除抑郁，紧张，烦躁，起到安神的效果，对预防调理白发有一定的作用。
5.侧柏叶
侧柏叶为柏科植物侧柏的嫩枝叶。药材侧柏叶多有分支，小且长短不一，为鳞片状。颜色为红褐色。表面可见叶相互对生，断面黄白色。质地松脆、易被折断。气微香，味苦涩中药止血药的凉血止血药中的一种，有止血、乌须发、止咳喘的功效。
6.花生
花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。其所含的营养价值很高，富含维生素E以及多种微量元素，在保护头发营养机能上表现卓越，对人体具有很强的抗老化的作用。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称，因此花生对白发起到了一定的预防调理作用。
