最近风靡日本的【灰姑娘体重】让网友们直呼：臣妾做不到！
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这套针对女性的‘理想体重公式’算法严苛，在日本高中女生中颇为流传。
来源：推特 . 国民健康署（元气网制图）
「灰姑娘体重」公式：
▏身高（公尺）* 身高（公尺）*20*0.9= 理想体重
香港卫生署 BMI 体重指标：
▏体重（公斤）/【身高（公尺）* 身高（公尺）】
举例：一个身高 160 的女生，正常的 BMI 值是在 47.4kg-58.8kg，但如果按照美容体重计算，只有 46.1kg，与 BMI 最高值差了将近 10kg。
理想体重应建立在健康第一位的前提下，体重从一定程度上可以衡量一个人的健康状态，但绝不是唯一的标准。过瘦和过胖都不利于身体健康。注册营养师谢永莹（Gloria）曾指出「灰姑娘体重」算法并不合理，它忽略了人体的肌肉量、年龄、骨架、腰围等等。
姑娘们，放弃那些不科学的【理想体重】吧，你只要做开心的自己就可以了。但如果你的体重超过相对应的 BMI 值，脂肪率超过 24%，为了身体健康你可能需要相应的运动量。
这套瑜伽腿部拉伸 + 力量序列推荐给大家
来源：IG@yoga
这个序列共由 12 个体式组合而成：（以下序号为上图体式序号）
1：蹲坐式：双脚打开下蹲，双手在胸前合十，脊背伸直，腹部内收；
2-3：蹲坐式扭转左、右 : 将一直手肘搭在膝盖内侧向前伸展、五指点地，另一只手向斜后方延展，背部挺直，扭转腰部；
4-5：退隐战士式扭转左、右：在蹲坐式扭转的体式基础上，伸直一只腿，脚背回勾；
6-7：双角式：双脚大大分开，以髋为折点身体向前向下，保持背部挺直，手可以向前延伸点地也可以曲轴放置小腿处；
8-9：侧双角式左、右：头部先后向左右两侧脚踝处延展；
10：女神式：站立起身后，曲双膝，两脚外八大大分开，脊背挺直、手可以搭在膝盖上，尽量让大腿与地面平行；
11-12：女神式侧弯左、右：将一只手搭在膝盖上，另一只手向斜上方延展，保持脊背挺直，髋部摆正。
