看过《西游记》的你想过一个问题吗？
八戒走了十万八千里也没见瘦下来。
而且，他还吃素。
区疾控中心营养达人对此现象进行“研究”，“发布原因”！
能不能给五分钟快乐
前世是天庭掌管八万天河水兵的天蓬元帅，在王母娘娘蟠桃大会上占得一个席位的高阶天神，被贬下凡间，不开心！
不过来到人间后也算是逍遥自在，每天吃人度日，后听从观音指点后却要戒掉五荤三厌，顿顿只能吃斋。后来猪八戒在高老庄成了女婿，在当地却并没有干坏事，不但顿顿吃斋，而且辛勤劳作，希望被接受。可却被孙悟空搅和了。所以猪八戒去取经与其他人不同，不算是赎罪，还放弃了家庭。
营养达人建议
建议每天至少用5分钟做自己快乐、放松的事，如宠物一起、自拍、散步、享受美食、看书、听音乐等等。这看似是一个要求非常低的事情，但扪心自问，真的每天都能有这个真正属于自己的时间吗？希望每个人每天都能有那么一段时间，找个舒服的方式，真正属于自己的快乐！
每天一万步
唐僧取经西游记历时14年，一直108000里约等于54000公里，十万八千里听起来很遥远。十四年平均下来的话，一天十公里。听起来十公里很惊人，折合成步数也就是不到两万步。所以唐僧师徒几乎是散着步去西天的，并不是特别有难度，没有强度的运动可能减不了肥。
营养达人建议
建议每天运动1小时；掌握一项运动技能；每周增加1次力量锻炼；加入1个运动社区。
每个人擅长的运动方式不同，我们建议应找到适合自己的运动锻炼方式，同时有氧运动与无氧运动养结合；科学健身，有氧减脂，无氧增肌，让身材棒棒的。最好能加入一个运动社区，运动社群中的互相支持和鼓励，可以帮助人们更好地坚持运动。
每天12种食物，每周25种食物
西游记中，猪八戒虽吃素，但饮食比例是超高碳水高糖份，主要都是吃包子馒头西瓜。食物单一，光吃包子馒头等精细粮和西瓜，不胖才怪！而且吃东西都是狼吞虎咽，吃得快。
营养达人建议
《中国居民膳食指南（2016）》核心提示的第一条就是“食物多样，谷类为主”，并明确建议我国居民应当每天食用至少12种食物，每周食用至少25种食物。《膳食指南》提示，可以通过选择多种小分量食物和巧妙搭配来实现这一目标。
“小分量”是实现食物多样化的关键，即每样食物吃少一点、种类多一点。粗细搭配、荤素搭配、不同颜色的食物搭配，以及定期替换同类食物等，都是行之有效的方法。
人们在每天至少摄入12种、每周至少摄入25种食物的同时，应注意按照中国居民平衡膳食宝塔的要求，或参照中国居民平衡膳食餐盘的推荐比例，均衡搭配食物。
科学选择食物，合理搭配，
与每个人的健康息息相关。
为了自己和家人的幸福，
建议大家从现在开始，
践行智慧选择，乐享健康生活！
