在当今的健身圈子里，如果一个人的体脂率小于5%的话，就会引起特别多的议论，尤其是一些国外的健身圈子，他们的健身者，对于自身的肌肉以及体脂的追求，已经超过了以前的健身时代。正常人的人体体脂率，是从3%到50%两个极端的，而且也分了很多层次，那么你知道你自己的体脂率是属于哪个层次吗？
1、人体的体脂率小于3%，这样说出去可能并不会有人会信，但是确实有些人的体脂率一直没有超过5%。
这些人的体脂率一直在3%，与5%之间徘徊，但是这对于正常人起来说，体脂率确实有点儿低了。
2、健身圈子里边，称的完美身材，就是当人体的体质率在6%左右的时候，但是这是比较难练到的一个水平，在这个体脂率层次的人，女生苗条美丽，男生勇猛帅气。
3、当人体的体脂率达到8%这个层次的时候，人们的肌肉就不再是拉丝的状态了。
4、当然体的体脂率达到10%左右的时候，那么就可能会看到人体的小腹上有一些肥肉，但是还是可以看得见腹肌的。
5、大部分的健身者的人体体质最多是可以达到12%左右的，这是比较容易达到的一个状态。
6、而当人体的体脂率达到15%左右的时候，就很难看到有腹肌的存在了，这就属于微胖型的人，不借助灯光的话，可能根本就看不到腹肌。
7、而当人体的体脂率达到20%以上的时候，就属于肥胖型的了，如果你长期坐着的话，就会发现你的肚子上会有游泳圈。
8、但当你的体脂率达到25%的时候，你的腹肌就会跟你说拜拜了，这时候你的肚子就会像怀孕两三个月的孕妇一样，微微隆起。
9、在当你的体脂率达到30%左右的时候，就属于典型的啤酒肚了，这个时候的你最不适宜的就是健身，而是减肥，但是减肥也不是很容易的事。
