在减肥时期很多人都会选择节食减肥，毕竟做运动很累，而少吃就是最简单的方法，说到节食减肥估计很多人都会有相同的感受就是太容易饿了，时间长了坚持不住就放弃了，究竟是什么因素导致我们在减肥时期感到饥饿，解决方法又是什么呢，我们来看一下吧。
饥饿原因及解决方法
1、环境
自己本身没有感觉到饿，但是不知是哪里飘来一阵阵食物的香气、同事打开一包零食与你分享、电视里的美食广告等等，这都是外来因素导致你会感到饥饿的原因，被这些诱惑轻易打败，就会让自己根本没办法无法停下来。从而增加了额外的热量。
解决方法：
由于这种饥饿只是外来因素导致的，所以可以尝试分散一下注意力，出去走走散散步、看看书、听音乐等。
2、吃的过少
很多节食减肥的人，为了让自己快速减肥，不吃高热量的食物，而每天吃的过少，如一个苹果、一根香蕉等。导致热量很快就被身体消耗光了。不够维持日常生活，导致身体发出“饿”的信号。
解决方法：
可以吃一些低热量，但是高饱腹感的食物，高膳食纤维的食物就可以同时满足这两个条件，其中葡甘露聚糖是自然界分子量最大的膳食纤维，既可填充胃肠，消除饥饿感，且热量却微乎其微，所以可以达到减肥的目的。但是葡甘露聚糖是粉末状不方便食用携带且味道不好，所以使用含有葡甘露聚糖的BLOCK热控素也可以达到同样作用，而且既具有强大的膨胀力，增加饱腹感，又含有白芸豆、五层龙提取物帮助你分解体内的脂肪，且方便食用与携带。
3、情绪
伤心、焦虑、空虚、无聊、压力等情绪，会使自己出现饥饿的错误感觉或者冲动饮食。虽然食物可以安抚自己，但是这时一般吃的都是高热量食物，虽然情绪变好了，但是体内的热量也会变高。
解决方法：
可以使用其他的安抚方法，例如和别人倾诉、通过深呼吸、瑜伽、冥想、跑步等方式，来尝试调节自己的不良情绪。据研究显示冥想可缓解焦虑、压力等，来缓解情绪性饮食。
