太极拳基本功训练
第二节 掌 法
对于掌的要求是：拇指和小指内扣，无名指、中指、食指有外翻之意，掌心呈瓦垄势，成势时劲达于中指肚。
1.推掌。分单推掌、双推掌、工字双推掌等。无论哪一种推掌方式，在出掌之前，务必做到先蓄而后发，劲起于脚跟，行于腿，主宰于腰，达于四肢，向前推出时，要短促而有力，屈臂沉肘，自动弹收，内力直达于掌根或掌外沿。此掌法用于抱头推山、六封四闭、玉女穿梭、小擒打等动作中。
2.劈掌。分直劈、向里斜劈、向外斜劈、两侧横劈等。出掌时，要拧腰旋臂，合中寓开，开中寓合，劲达于手掌外沿，懒扎衣变六封四闭中即用劈掌。
3.撩掌。分直臂上撩和屈肘上撩两种。出掌时，由后向前上方撩起，内力直达于上指或掌心，金刚捣碓后手即为撩掌。
4.托掌。分上托掌、前托掌、斜上方托掌等。出掌时，要求屈臂内合，肌肉放松，不可紧张，否则力点体现不清晰，影响劲力的有效发挥，先蓄而后发掌，短促有力，具惊弹之感，仰掌托出，劲力达于掌根。如金鸡独立即用托掌。
5.拍掌。分前拍、横拍、侧拍等。拍掌时，身体先向下蹲而蓄势，然后脚快速踢起。同时直腕拍脚，快速有力，劲直达于掌心。左擦脚、右擦脚、踢二起均用拍掌。
6.穿掌。分左穿掌、右穿掌，主要用于闪通臂和倒骑龙的转换之中。穿掌时，手臂由屈而伸，劲直达于指尖。
7.切掌。俯掌螺旋向前，然后向下切出，劲力达于手掌外沿。大捋时多用切掌。
8.抹掌。抹掌时，要求以俯掌沿另一臂上方向前抹出，劲达于手掌外沿。
9.护身掌。用于旋风腿等之前，双臂交叉于胸前同时两掌向外翻，护于身两侧。
10.撑掌。掌心自上而下，压撑，劲达于手掌根部，五指既可以并拢，也可以微微张开。金鸡独立下按手即用撑掌。
11.运掌。运掌时，一臂微屈，向下成立圆向内环绕，另一手则由另侧成立圆向外环绕。云手中即用运掌。
12.插掌。臂由屈而伸，快速直掌前插，劲达于指尖，十字脚左手即用插掌。
13.伏掌。要求肌肉放松，屈臂由外向内旋转，劲达于手掌，掌心向下直按。左右金鸡独立即用伏掌。
14.亮掌。亮掌又可称亮翅。亮掌时，两臂在身体两侧微屈而外展，一手护膝，一手举于头侧上方。
