为啥我的腹围比腰围还粗？
原本以为这只是个小概率事件，结果，提问者引发了一呼百应的效果
还真是应了那句话：千金难买小腹平坦！
其实~腹部脂肪堆积是体脂率高的直接表现，想要减肚子，就要兼顾刷脂与腹部锻炼，对此建议入下：
说说刷脂
很多妹子体重并不超标，但外观却肉肉的，没有线条感，这就是缺乏运动与体脂率高的表现！
试想一下：
你的皮肤覆盖在如同棉花一样厚厚软软的脂肪上，和覆盖在紧绷绷的肌肉上相比，哪种更显瘦吧~！
所以，你显胖可能并不意味着你【真胖】，而是你的脂肪太多了，而这就是刷脂的重要性！
刷脂的关键在于饮食管理，其重中之重就是——控糖！不仅是少吃甜食那么简单，还要将主食也纳入管控范围，白面、白米为主的主食要少吃、甚至不吃，尽量粗细粮各半，或者用部分薯类（马铃薯、南瓜、芋头、山药、红薯等）替代主食！而甜饮料、点心、面包更是增脂利器，尽量少碰吧！
粗杂粮或者全谷物和杂豆类，它们外表粗狂，但却十足靠谱！
刷脂期间要注意补充优质蛋白，不必非要通过蛋白粉补充，鸡蛋清、瘦肉、鱼虾等均可；此外，还要多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，每天总量要达到1斤；水果适量即可，毕竟高糖分，每天半斤即可，以中低水平含糖量水果为宜！
除了饮食外，刷脂还要配合有氧运动：
慢跑、健步走、有氧操、HIIT、瑜伽、骑行均可，根据自己的喜好和能力，每周至少保证5天训练，每次30分钟以上。
（提醒各位：运动贵在坚持，不是猛练几天就能见效的，即使有效果，你一松懈或饮食一放纵就又会打回原形！所以，好身材在于毅力，并不要过分执着于多快见效！）
此外，还要局部力量训练！
当您脂肪层变薄了，腹部自然会显现出肌肉线条，马甲线、人鱼线脂类的就更易凸显，配合腹部肌肉训练的话，效果自然更好！
推荐：此处仅为个人经验
平板撑：每次至少两组，每组两分钟（撑不住的同志们量力而行吧！）
仰卧抬腿：
卷腹侧旋：
