到了冬季，气候就开始变得比较干燥了，在干燥的时候人就容易出现一些上火的情况，上火虽然不是很严重的症状，但是却会给我们的正常生活带来一定的影响，比如有的人在上火的时候就容易口舌生疮，吃东西喝水都会疼，还有的人上火的时候咽喉就会发炎，连说话都觉得非常难受，而有的人在上火的时候虽然不会被“疼痛”困扰，但却会出现“便秘”的现象。这便秘也是很让人头疼的，便秘的人通常在厕所里一呆就是十几分钟，更有甚者半小时也出不来，浪费时间不说，这排泄不畅的感觉也很让人难受。所以要缓解便秘，我们在平时就要注意调理，像这三种天然食物，常吃就能清火润肠，便秘现象缓解了，上个“大号”五分钟就能解决了。
香蕉
第一种能够帮助火气重的人缓解便秘的食物就是香蕉，香蕉是一种生活中很常见的水果，香蕉果肉香甜滑软，果香气也很浓郁，很多人都对美味的香蕉“情有独钟”，而便秘的人就可以适量地多吃一些香蕉了。香蕉中含有很丰富的维生素，像维生素A的含量就很丰富，能够起到促消化，润肠道的效果。香蕉中含有比较丰富的果胶，这些营养素也能促进肠胃的蠕动，这样对于便秘的人来说，肠道的蠕动就能更好的促进人排便，这样便秘的情况就能得到缓解了。
蜂蜜
第二种对于便秘能起到缓解的天然食物就是蜂蜜了，蜂蜜很多人一定也是不陌生的，蜂蜜味道很甜，在喝水的时候加上一点，味道也是很不错的。蜂蜜对于肠胃有着不错的调节作用，可以使得胃酸正常蜂蜜，同时蜂蜜对于肠道的蠕动也有着促进的作用，这样肠道的蠕动速度加快，我们便秘的小伙伴们排泄的过程也就会更加顺畅了。所以便秘的人常用蜂蜜来泡水喝也是一个不错的选择。
葛根
第三种能够帮助大家缓解便秘情况的食物就是葛根了，葛根是一种天然的草本植物，入药对于养胃健脾有着不错的效果。常吃葛根能够帮助大家调理肠胃，同时葛根中也含有比较丰富的纤维素，纤维素在被人体吸收后能够对肠道的运动起到促进的作用，这样对于促进排泄，缓解便秘同样也是很有效果的。同时葛根对于清热解毒也有着一定的效果，所以清除了一些身上的火气，对于缓解上火引起的便秘也是有帮助的。
各位还在被便秘困扰的小伙伴们，就可以常吃一些清火润肠的食物来调理哦，这样呆在厕所的时间就会大大缩短了！
