我们应该听说过，有一种食物可以控制人们的情绪，在这里，我们姑且称它为“情绪食品”。这些食品对患有躁狂症以及抑郁症的人在控制情绪方面都有很好的效果，例如：鱼油对患者的大脑很好;燕麦粥可以良好的控制患者的血糖;巧克力对患者的心血管有益。但是，凡事都有一个量 ，就连怎么吃这些东西，都是一个很重要的问题。我们必须知道吃什么、怎样吃才能最大限度的改善我们的心情，但这一点，常常被躁狂症患者所忽视。
1、把饮食作为一种艺术
你怎样吃一种食物，相应的，你就会有一种什么样的感觉。你感觉气愤?感觉心烦意乱?感觉沮丧?之所以会有这些不同的感觉，是因为你吃食物的方式不同，同理，如果你换一种吃这种东西的方式，例如原来是烧烤，现在改为清蒸，那么，你的心情也会有所变化。当你放慢生活节奏，为自己准备一顿丰盛的晚餐，细细的品尝每一口饭菜，你可以感觉到自己心情很平静，或是有一丝的欣喜，感觉到压力减轻了。要记住以什么方式吃东西可以使你心情愉悦，如果你可以做到，证明这是一个良好的开始，那就将它继续下去吧。虽然你会有很长的路要走，但是这条路会让你的抑郁症或者躁狂症有所减轻。
2、了解你的药物
你平时是怎么吃药?是在饭后服用还是空腹的时候服用?服药时用西柚汁而不用水是正确的做法么?你最近有没有检查药物是否过期?有一些食物会与您所服用的药物产生化学反应，从而降低它的药效，甚至使其丧失药效。举例来说，如果你的药物中还有金属锂，那就一定要注意您在日常生活中的钠的摄入量;如果您在服用精神药物期间，同时饮酒，那么精神药品会变得很危险。如果您在服药过程中从未阅读过用药说明，那请您现在就看一看吧，您有可能并不知道这些药不能与哪些食物同时服用。
3、认识自己的饮食习惯
你会不会因为烦躁的心情把生活弄得一团糟?你会不会因为心情郁闷而只吃面包或是只喝咖啡?会不会因为没有吃早饭而闷闷不乐?会不会因为晚上吃得太多而辗转反侧?此时，一定要注意自己的饮食习惯，因为饮食习惯与心情之间的联系实在是很密切，当您注意到您在饮食方面存在的问题时，请积极的加以纠正，因为这样对您的躁狂症的病情会有很大的缓解。如果您在这之前没有考虑过这些事，那就现在动手吧，记录您近几周的饮食情况，记下您的就餐时间，餐中有哪些菜肴，以及您吃完后的感受，经过一个月或是更长一段时间的“笔记”，您便会发现哪些食物可以使您的心情愉悦，哪些食物又会使您的心情变糟，而这些，您有可能在此之前还没有注意到。
4、患有抑郁症不能成为多吃垃圾食品的借口
虽然在抑郁症患者食用完垃圾食品以后，会感到心情有所缓解，但用不了多久，便会在内心深处产生自责感,，从而加重病情。当您情绪低落时，最好的饮食方法是坐下来慢慢吃，并且每隔一段时间就像这样“慢慢的”吃一顿。这样不仅可以使您的血糖在这一整天内保持平稳，而且可以给您带来幸福感与自我满足感，既使您当时并不高兴，但这也可以缓解您那烦闷的心情。
在饮食方面做的这些小调整，可以使您拥有一个良好的心态以及一个健康的身体。对于躁狂症患者来说，“吃对”、“吃好”都是很重要的，同时，也要注意在日常生活中做什么事情可以让自己心情愉快、感觉良好，这，才是王道!
