日常生活中很多人会频繁出现精神不振、疲惫、乏力等现象，但大家却不以为然，总觉得这也不是什么大事。但事实上，健康危机往往都是从“小事”开始的。
这些小事都会间接的损害身体健康，而肾脏就是主要“受伤群体”之一。今天，我们就一起来了解一下如何养护肾脏吧！
▼
肾脏其实很脆弱
肾脏是身体的“净水机”，每天会过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，能够帮助人体调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。
但是，如果你以为肾脏是“坚不可摧”的，那可真是大错特错了，其实我们的肾脏是十分脆弱的！调查显示，我国慢性肾病的发病率在逐年上升，城市中每10人就有一例。这个数据是不是很恐怖？所以大家一定要记得时刻保护我们的肾脏。
容易忽视的病症更可怕
肾功能不好时，很多废物难以从尿液里排出，而蛋白质等营养物质就会从肾脏漏出，通过尿液排出体外，会使人出现精神不振、疲惫、乏力等症状。有些患者会以为这是过于劳累或其他原因导致的，而忽视了肾脏问题。
不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者遇到这种情况往往会先到消化科或者肝病科，看看自己是不是得了胃病或肝病，如果没有发现胃病和肝病，就搁置不管了，但其实这些症状也可能是由肾脏问题引起的。
保护肾脏先学会怎么吃
1
鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白、低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源的蛋白质含磷量更低，所以是补充蛋白质的良好选择。
2
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β-胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含异硫氰酸盐等有益成分，这些成分都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。
3
卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，并且卷心菜中的多种植物化学物质还有助于清除体内自由基。大家可以把它做成凉拌卷心菜适量入食，不仅口感好，营养也是棒棒哒～
4
鱼肉
鱼肉，特别是深海鱼肉，富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。而且鱼肉还是优质蛋白质的重要来源之一哦～
5
果蔬汁
果蔬汁具有分解和清除体内垃圾的功效，并且含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。
肾出现问题的初期，往往不会感到疼痛，因此容易被忽视，所以大家千万不要等到不舒服了，才去注重饮食等生活习惯问题哦～
