春节是一年一度阖家欢乐的日子，也是聚餐宴会的最佳时机，俗话说“每逢佳节胖三斤”，尤其是春节这样的节日里，过度饮食肯定是少不了的，不知道过了这个春节之后你胖了几斤呢？爱美的女士们是不是已经开始筹备节后的减肥计划了呢？橘香园在此也提醒各位，减肥需要注意方法，有一些误区需要避免！
其实，肥胖和基因有关
今年1月份，英国剑桥大学的一个研究表明，人的胖瘦和基因有很大关系，他们在1600多名身材苗条的健康人群中发现了一组基因，可以帮助人体加快新陈代谢，并且更快地燃烧脂肪，这可能是其身材苗条的原因之一。
所以说，有的人拼命吃喝却不长肉，而有的人却是喝冷水都会长肉，不过研究显示只有18%的苗条身材是基因决定的，所以科学减肥还是很有必要的。
减肥要避开的几个误区
一说起减肥，大部分人都会想到“管住嘴”，一些人单纯的认为只要少吃饭自然就会瘦下来，这其实是错误的，如果通过节食的方式减肥，那么不仅十分容易反弹，还可能对身体造成伤害，导致营养不良。
减肥的过程中不吃馒头、米饭等主食也是一个错误的说法，因为人体每天需要补充糖类，而淀粉是最常见的糖类物质，如果长期不吃主食的话，淀粉摄入过少会造成低血糖，对大脑、肝脏等造成永久性的伤害。
还有人说，减肥期间可以多吃水果蔬菜、粗纤维食物，因为粗纤维食物能增加饱腹感、改善肠道健康，降低血脂，日常补充粗纤维食物对身体是有一定好处的，但是如果单纯靠粗纤维食物显然是不能满足一天的营养需求的，另外大量补充纤维类食物，可能会让某些糖尿病患者的肠道不堪重负，并且出现贫血、骨质疏松等情况。
科学减肥的方法是什么
减肥之前先要确认一下自己是否需要减肥，这里橘香园有一个公式，用体重（千克）除以身高（米）的平方，结果如果低于18就是偏瘦，高于24就是肥胖，需要减肥。
从中医角度看，肥胖是由于元气虚弱、阴邪过盛、脾肾功能减退造成的，是一种阴盛气虚的病征。所谓气有四虚，人有四胖，气不足则胖，而气不足的原因主要有四种，也正是基于此，可将肥胖人群分为四类：气虚肥胖、阳虚肥胖、痰湿肥胖、湿热肥胖。
对于不同类型的肥胖症状有不同的调理和减肥方式，气虚调理以健脾益气为主，少吃生冷、苦寒的食物；阳虚肥胖则要少吃冷饮，多吃肉桂、核桃；痰湿肥胖的“克星”是薏仁，调理以健脾利湿、祛痰化浊为主湿热肥胖的“克星”是决明子，调理以清热利湿为主，适合吃绿豆、黄瓜、莲藕、薏米。
除此之外，无论是那种肥胖都需要注意运动，长期的、有强度的锻炼能够提升身体健康，同时让体重逐渐下降。
