春季是阳气旺盛的季节，也是令人情绪困倦的季节。这个季节，气候多变，潮湿，是病菌滋生和传播的高峰期，特别是皮肤病和胃肠道疾病十分活跃。
与此同时，人体的消耗不断增加，使抵抗力变得越来越薄弱，只要稍不注意，就会沾染上一些小疾病，甚或为之痛不堪言。
所以，在春季人们不仅要顺应春天的特点，养心安神，还要格外注重身体健康。为此，才可省却大烦恼。
特别一提的是，随着气温变暖，人的食欲会发生很大改变，不少人开始产生一些厌食、乏力倦怠、胃脘不舒，甚至有的发生胃肠道疾患等现象。
事实上，春季是很多人饮食最不规律的季节，不是厌食，就是暴饮暴食，又喜欢多吃一些生冷、刺激性的食物，这些都是对身体十分不利的。
因此，在这个特殊的季节，一定要讲究饮食调节，该吃的适量吃，不该吃的不吃，把好“口”关，才能吃出健康来。为此，不妨参考以下几点建议。
1、宜清淡。人的消化功能相对较弱，饮食应以清淡为主。最好多吃一些可以清热的五谷杂粮和蔬菜，还可以适当吃些瘦肉、鸭、虾、鲫鱼等。
清淡饮食不仅能清热、敛汗、补液，还能增进食欲，预防疾病。如果过于肥甘厚味，就会化热生风，激发疔疮等疾病。
2、多维生素。人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。营养学家建议：最好每人每天补充维生素B1、维生素B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。
所以，选择性地食补一些富含维生素的食物，如西红柿、黄瓜、豆类及其制品、动物肝肾、虾以及一些果汁等，对健康十分有益。
3、宜补钾。身体内部的盐分流失就比较多，由此引发低血钾现象，表现出倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等不适。
而多吃一些咸味食物（比如含钾较多的蔬果有：青菜、葱、芹菜、毛豆、草莓、荔枝、桃子等）可达到补充体内所失盐分，以及维持身体营养平衡的目的。
朋友们，这些春季养生知识你们学会了吗？
