减肥是一个对女性来说永远不不变的话题，为了减肥，很多人选择了很多的方法，最终都不是特别理想，其实对于肥胖的认识和对自己身体应该多一些了解和关注，这样才能够帮助更好的达到健康的体重，那么应该怎样做来让自己健康的减肥呢？
【1】基础饮食是基石
想要正确的进行减肥，在饮食方面要保证合理的饮食，保证蛋白质膳食纤维微量元素的摄入同时也要减少脂肪和碳水化合物的摄入，人人体每天所需要的营养，不要过量的摄入，摄入过多就会造成营养过剩，就需要花费大量的时间来消耗掉这些脂肪。
【2】珍惜生命远离节食
其实节食并不能够达到减肥的效果，需要有营养合理的搭配食物，身体内所需的营养补充到位，这样在运动的时候才能够更好的消耗掉更多的脂肪和热量，一味的节食，不仅不能够减肥，而且还会损害身体健康。
【3】营养元素摄入要全面均衡
人身体所需要的营养元素摄入应该要全面均衡，最好就是吃粗粮，细粮各占一半，水果蔬菜也要补充到位，因为水果蔬菜里面的维生素和矿物质含量比较多。
【4】推荐碳水蛋白脂类摄入比例为4:4:2
主食类的摄入要尽量选择膳食纤维比较多的，五谷杂粮之类的，要减少吃一些高热量和油腻的食物。
