“刚出生时是四条腿，老了后是三条腿，请问这是什么？”
很多人大概都听过这个谜语，答案就是“人”。这个谜语反映了一个事实，婴儿时期的我们爬着走，老了后需要拄着手杖走。
对上了年纪的人来说，手杖无疑成为了第三条腿，但实际却很难像自己的腿脚一样随心使用。
我们也常听到老人说“用手杖也是需要练习的”。特别是在某一侧的腿走路不方便时，掌握手杖的使用诀窍就会变得更加困难。
为此，老年人生活福利研究所主任、理疗师加岛守老师将告诉我们如何正确使用手杖。
用哪一只手握手杖？
应该用有问题的腿对侧的手来抓握。也就是说，如果左腿有问题，那就应该用右手握住手杖。如果双腿都健康，只是走路不稳，那就用我们的惯用手去抓握手杖。
握住手柄的哪一部分？
目前主流的手杖都是形似字母T的“T形手杖”（如图），抓握手柄时可以用食指和中指夹住支柱部分。
最合适的手杖应该有多长？
直立放置在地面时，握柄的上端的高度应该刚好在手腕突起（尺骨茎突）的位置。这样的手杖长度最合适，使用时肘关节的弯曲角度约为30度。
使用手杖时如何走路？
行走的动作可按照节奏分为“二节拍”动作和“三节拍”动作两种。
[二节拍动作]
1手杖和有问题的腿一起向前伸出；
2迈出健康的腿。
双腿都健康的人，可以像正常走路摆手一样挥动手杖。
[三节拍动作]
1伸出手杖；
2向前迈出有问题的腿；
3向前迈出健康的腿。
二节拍动作相对来说行走节奏更缓慢，三节拍动作相对更稳健。
上下楼梯时
[上楼梯]
通常按照“手杖健康的腿有问题的腿”的顺序上台阶。
[下楼梯]
通常按照“手杖有问题的腿健康的腿”的顺序下台阶。
一点建议
一般的手杖都不能自行直立放置，因此例如在外出购物准备付钱或装袋时，靠放在旁边的手杖很容易倒下。
为此，可以使用专用的手杖挂绳，通过挂绳将手杖套在手腕上，使用时不用再担心手杖离手后倒下。
另外，还可以使用四脚手杖（如图），这种手杖可以自行直立放置，但更适合在室内使用。
以上为您介绍了如何正确使用手杖。手杖是步行的辅助工具，如果感到走路变得困难，建议尽早在专业辅具指导员的帮助下选择适合的手杖，维持正常的生活。
