有不少人看着自身的小肚腩，暗自苦恼。怎么办？减肥！减肥！减肥！俗话说的好，“一日之计在于晨”，减肥也是如此。
每天早上起床后，养成这5个好习惯，并坚持下去，你会发现，你的小肚腩会悄悄不见了，你也可以自由的展现自我了！
1、起床之前做做瘦身小运动
早上醒来后，别急着起床，稍稍赖一会儿床，然后就来做做瘦身小运动吧：双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，坚持5分钟！你可别小看了这每天的早上的5分钟哦，它可以让你的身体从昨夜的疲劳状态中醒过来，很好地开始新的一天的新陈代谢，从而有助于减肥。另外，早晨醒来后可以伸伸懒腰，伸懒腰的时候可以帮助血液循环，这样其实也有助于燃烧脂肪的哦。
如果早上时间充足的话，还可以试试慢跑。慢跑被称为有氧代谢之王，它是一种不需要特殊设备和场所的运动项目，并且行之有效的减肥方法。
2、早晨空腹喝一杯温开水
早上起床第一件事，就是先喝一杯温开水，坚持这样做下去，不仅能够减肥，还能有效改善便秘症状。温开水里可以放点蜂蜜或者柠檬，可以加速我们的肠胃运动，有助于清洁身体系统，启动体内的新陈代谢，进而达到减少小肚腩的作用。
3、吃好早餐
研究显示，不吃早饭的人肥胖可能性比一般人高出4倍，经常吃早餐的人相较于不吃早饭的人肥胖的可能性减少了43%。早餐一定要吃好，每天吃早餐可以让身体保持正常新陈代谢，帮助你减肥，吃东西的时候尽量细嚼慢咽，时间最好控制在20分钟以上，这样既能提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。还有一点要注意，吃饭的时候，不要每天穿的太宽松，因为穿一些稍微紧张，尤其是带腰带的衣服，它会变相的提醒你在减肥这件事情。
4、早起排便
早上起床后，除了空腹喝一杯温开水外，排一次大便也是一个有助于减肥的好习惯。如果还没这个习惯于也不要着急，可以慢慢去培养，早上起来后不管有没有便意都去蹲下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。早起排便后，肠道没有残留，肚子也就不会胀，人也会感觉特别轻松。
5、增强房间亮度
有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，让你产生饥饿感。而早上增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。
另外，今天小编再给大家介绍两款可以帮助减肥的早餐，希望对大家有所帮助。
早餐吃什么有助于减肥？首推燕麦。燕麦之所以能减肥，除了方便好做外，有着两大重要原因，首先，燕麦的热量极低，吃了不宜发胖。其次，燕麦含有丰富的植物纤维素，吃了燕麦以后，肚子很容易就觉得饱了，这就减少了其他食物的摄入量。而且，燕麦中的植物纤维还能促进肠道蠕动，对排便有帮助，所以具有较好的减肥效果。
早餐一杯牛奶则能强壮骨骼，牛奶尽管营养价值较高，但热能低，难以满足早餐的热量需求，而蜂蜜含有较高的热能，蜂蜜中所含的大量维生素、氨基酸等有益成分还可以促进人体对奶中蛋白质、脂肪等营养成分的吸收，尤其是对钙质的吸收。所以，早餐奶加点蜂蜜对人体更好。
