俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。尤其是在春季和夏季，人们常常会陷入一种整天都是睡不醒的状态中，对于学生和上班族来说，这种状态会极大的影响日常的生活和学习，工作效率上不去，学习兴趣提不起，每天都是浑浑噩噩的。
几个妙招，轻松缓解疲劳、犯困：
1、张大嘴巴打哈欠
打哈欠和人体中的血氧浓度有关。当人犯困时，血循环较慢、血液中氧气被消耗了，但是得不到及时补充，血液中氧的浓度降低，大脑出现轻度缺氧，而打哈欠的过程，实际上就是一次深呼吸过程，以此来吸入氧气。所以，我们在犯困打哈欠时，不妨把嘴巴张大一点，吸入更多的氧气，来保持大脑的活跃状态。
2、柔中指
上班族和学生党，在久坐之后，很容易出现疲惫和困倦的状态。柔中指也是一种比较好的缓解方法，操作简单，动作幅度也不大。中指的指尖是中冲穴，这个穴位对疼痛较为敏感，犯困时揉捏这个穴位能起到提神醒脑的作用。揉捏时，可以先用左手柔右手中冲穴1分钟，再换右手揉捏左手中冲穴1分钟即可。
3、伸懒腰
伸懒腰时，头部向后仰，双臂用力上举，这个动作既可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，还能疏通颈部血管，使流入头部的血液增多，从而起到缓解疲劳、振奋精神的作用。
4、倒走百步
同正走相反，倒走是一种反序运动。在疲惫、犯困时，可以尝试一下倒走，走的时间不用过长，一百步左右即可。倒走不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳状况。
如何避免上班犯困：
1、养成早睡早起的习惯，坚持午睡，午睡时间控制在30分钟左右为宜。
2、勤走动，通过适当运动来赶走疲惫。
3、冷水洗脸，用冷水洗脸可以刺激脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。
