体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。 湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们。
体内存有湿气的人，谨记饭后“三不”，有助于排出湿气，养护身体
1.少吃生冷食物
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
2.饭后不运动
运动会加强身体代谢，利于循环排出体内湿气，不要偷懒，湿气重的人一般都缺乏锻炼，而不运动会四肢感到无力，身体愈发笨重，导致体内聚集的湿气更重，时间一长，会使湿气进入脾脏，从而导致相关疾病的产生发展。
3.不爱喝水
一日之计在于晨，身体经过一晚的睡眠。人体难免会堆积一些分泌物或毒素。早上喝上一杯温开水有助于养生。不爱喝水湿气会影响皮肤细胞的新陈代谢，导致肥胖，也会加重脾的负担，影响肾的利尿功能，严重的会全身浮肿。
预防湿气是养生的重要内容之一，特别是目前还未沾染湿气，以及湿气不太重的朋友，要特别注意预防，以防加重。那已经有湿气的，还需要预防么？
改善环境
居住的环境必须不是潮湿的，而且地面要干结，不能过于潮湿，更不能坐卧于房子的地面上，如果淋雨了，要及时更换衣物，避免因为潮湿而感染到更多的湿气。
多运动
长期坚持慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，可以加强血液循环和新陈代代谢速率，促进排汗，及时排出体内的湿气和毒素。
保证睡眠
如果长期处于睡不够的状态会导致脾虚，从而加重湿气，只有保证充足的睡眠，才能够保证身体各个机能的正常运转。
尤其现在是刚进入春天，好多年轻人为了穿衣好看追求潮流就会穿一些漏脚踝或者是漏膝盖的衣服，湿气和寒气都会从这些地方进入身体，伤害很大。
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