不少男性都有疑问,为什么在运动健身的过程当中,总是容易造成肌肉损伤等问题.其实这和健身的时候力度掌握也是有着一定关系的,男人的力气比较大,健身的时候如果没有一定基础的保健常识,没有注意男人健身的注意事项,一味即用蛮力,是很容易受伤的.
运动可以发挥多余的精力同时,也可以让身体更健身.只要掌握好健身的注意事项,是能够让身体越来越强壮的.
1、锻炼时间要适宜
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。
2、掌握正确的呼吸方法
正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。
3、选择正确的衣裤
运动时以透气性佳的运动短裤，或是近似于泳裤材质，贴身透气的紧身裤为好。目的是将大腿、胯间及性器官间的摩擦减至最低。另外，专为运动员设计的运动时穿的内裤也不错，特点是在性器官部分用一个立体剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一条松紧托住臀部，可使你的臀部更阳刚。
如果说健身时的衣服和健身的发挥有着相关的关系,很多男性都会觉得很疑惑.其实,健身的时候容易大量出汗,如果没有穿一些透气性比较好的衣物,汗液容易沾在身上,造成压抑的感觉.所以,健身的注意事项之一就是要选择透气性,舒适性较好的衣物着装.
