肠道，被称为人体的“保护伞”，一旦肠道病变，疾病也随之而来。
近年来，肠癌发病率每年呈上升趋势，并且越来越年轻化。
而多数肠癌，都是“拖”出来的！
21岁的林凌（化名），长期受到便秘的困扰，然而，最近，开始出现腹泻、便秘交替，实在是忍受不住了，才去医院检查。
然而，结果确让林凌“崩溃了”，肠癌，还是晚期，已经失去了治疗的最佳时机。
医生也很好奇，为何年纪轻轻，就查出肠癌了呢？
原来，林凌，是属于“干吃不胖”型的妹子，并且，自己十分热爱美食。
从高中开始，便经常吃麻辣烫，到了大学，经常和室友到学校烧烤街撸串，到了冬季，就吃滚烫麻辣的火锅。
路边的小摊美食，更是林凌最爱，几乎每天都要吃上一点。
因为，即便吃太多的食物，林凌也从来不胖，又可以满足自己的“口欲之腹”，所以，林凌从来没想过少吃一点。
医生了解后，不免惋惜，太多的年轻人，喜欢吃这些“毒物”，而肠癌的发生，与饮食关系密切。
提醒：这些“毒物”要少吃，以免肠道“病变”
1、麻辣烫
对于这种美食，相信不论男女老少，都比较喜欢吃。
然而，这样调料多，又麻又辣又烫嘴的食物，会刺激加重胃肠道负担，增加肠癌风险。
此外，煮制麻辣烫的汤底，久沸不止、久涮不换，肉类、海鲜等所含亚酸胺多溶于汤中，产生大量亚硝酸盐等致癌物质。
偶尔解馋可以，但不可长期食用，会诱发胃肠道恶性肿瘤的发生。
2、烧烤
有事没事，撸顿串，绝对是年轻人喜欢的生活方式。
烧烤类食物，确实十分美味，但是，对于肠道健康来说，也是巨大的负担。
食物，经过腌制、烧烤后，容易产生多种致癌物质，经常食用，会增加肠癌、胃癌等恶性肿瘤的发生几率。
因此，烧烤也要注意，少吃为好。
3、滚烫的火锅
尤其是在天气寒冷的冬季，滚烫的火锅，绝对最受欢迎。
然而，不论是麻辣的口感，还是滚烫的食物，都会刺激加重胃肠道负担，增加肠癌风险。
因此，火锅也要少吃，尤其不要喝火锅汤底，更要等到食物稍凉以后，再食用。
4、加工肉类
热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等。
这些加工肉类，也深受年轻人的喜爱，然后，这些食物，也会增加肠癌风险。
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。
这类食物中，添加剂较多，进入人体内，容易破胃肠粘膜，进而诱发结肠或直肠的癌变。
养护肠道，防癌变，坚持做好这几点：
1、多饮茶，防便秘
便秘，也会增加肠道癌变几率，因此，生活中，要注意，预防改善便秘。
经常喝点茶水，有助于润肠通便，排肠毒，助力肠道健康。
苦菊苣根茶
，泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，预防肠炎，是不错的选择。
苦菊苣，是一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。
相关研究表明，苦菊苣根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
2、多运动，防肥胖
肥胖，也会增加罹患肠癌的风险。
因此，生活中，不论要注意控制体重，预防肥胖。
不论有多忙，都要注意适当的运动，必不可少。
一旦运动少，导致脂肪堆积，不但易肥胖，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。
生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。
快走、慢跑、游泳等，都是不错的选择。
3、戒烟酒，减负担
吸烟，喝酒，也会增加肠癌的风险。
尤其是喝酒，还容易促进结肠癌细胞的肝转移。
因此，要注意，戒烟戒酒，减少身体负担。
4、多五谷杂粮，补充粗纤维
研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可明显降低患上结肠癌的风险。
五谷杂粮中，含有较多的粗纤维，日常可增加摄入。
此外，新鲜的蔬果，也不可缺少。
5、多筛查，早发现
肠癌的筛查，一定不要忽视。
尤其是，有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、久坐等人，及时完善肠癌筛查。
40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。
50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。
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