对于学生党，每逢佳节胖三斤似乎不可避免，抵不住家中美食的诱惑，长辈叮咛“多吃点”，尤其是寒假，北方更是伸不出手迈不开腿，冷的除了被窝都是远方，只能待开学再战肥肉。女生们减肥的呼声最高，毕竟一胖毁所有。身为一个过来人，下面几条干货对于节后减肥效用良好。
1、我观察过很多女生的早餐情况，正常的早餐饮食无需调整，因为早餐的摄入量并不高，并且对于早起上课的学生而言，睡眼惺忪已经很影响精神状态了，若是早餐再减少摄入量，则百害而无一利，因此建议女生在早餐上不要苛刻自己，诸如豆浆、豆腐脑、小笼包、水煮蛋等常规的早餐都是可以的。
2、午饭和晚饭尽量少吃碳水化合物，诸如米饭、馒头、饼类食品。由于在学校食堂吃饭，面临的选择会比较少，但在能选择的情况下，尽量多食炒菜，少吃主食。主食以水煮蛋和牛奶补充，因为我们的肠胃消化蛋白质所消耗的热量要比消化碳水化合物的热量多的多 。
我减肥期间的午餐主要以荤菜和素菜搭配，少量米饭搭配200毫升的牛奶，建议饮用低脂牛奶或者脱脂奶粉。需要注意的是，是少吃主食，而不是不吃。一定要根据自己的饭量酌量减少，不可一次性减少太多。晚饭可以不吃主食了，水煮蛋、西蓝花、紫薯、西红柿、黄瓜、苹果、水果玉米都是极其好的选择，既可以饱腹，也可以保证摄入较少的热量。
3、减肥期间不要轻易相信酵素之类的东西，诸如此类的东西多有依赖性，起到的作用只能是通便，一旦停止使用便会出现排便不畅的情况。代餐食品也尽可能的避免，经过多次加工的东西不纯粹。另外，减肥一定要加大蛋白质的摄入，不要吝啬喝水，喝水有助于减肥，不要陷入误区。减肥期间的饮食控制只是一方面，还要以运动作为支撑，管住嘴迈开腿，坚持是成功变瘦的重要秘诀。
