哈喽大家好，我是小宋。
过完年，很多小伙伴们都说自己是“每逢佳节胖三斤”，年前的女神都变成了女汉子，甚至女屌丝，以前的衣服再也穿不下了，还经常觉得浑身乏力，头昏脑涨的。的确，现在的都市生活节奏那么快，好不容易过年了，可以过几天平静安逸的日子，不用想工作和学业，可以暂时将压力放一放，这胃口嘛也跟着放了一起来。古人说“心宽者，体胖”一个人的心态好了，食欲也就好了，食欲一好，这饭量和体重自然也跟着飙升起来，随之而来的不仅仅是肥胖，更有一系列的慢性疾病，据科学研究表明，越来越多的疾病是由肥胖引发或加重的，且这个数字成正比例上升。
快节奏的生活使得人们往往没有时间自己来做饭，常常都是去路边摊或者饭店吃饭；科技的进步更是让外卖这个行业应运而生且日益火爆，可不论是外卖还是餐馆或地摊儿的饭不仅卫生条件无法保障，更重要的是重油重盐，久而久之就会为我们的身体健康埋下隐患，肥胖和慢性疾病也接踵而至。那么肥胖和慢性疾病究竟有哪些关系呢？
首先，肥胖的人群更容易患病，导致患病风险的增加，而慢性疾病又会进一步的导致或加重肥胖，从而进入一个恶性循环，对人们的身体健康造成更坏的影响。所以说肥胖和慢性病的关系是密切相关的。
那么肥胖会容易引发哪些疾病呢？
一、肥胖会引发心脑血管疾病。我们知道，除了人体皮下组织之下有脂肪之外，我们的内脏器官和血管内也都包围着脂肪，更有科学研究表明，肥胖使得高血压的患病率是正常人的1.5---3倍，大大加重了心脑血管的负担和患病的风险。肥胖者更容易患高血压、高血脂、高血糖、脑血栓等心脑血管疾病，而每年因为心脑血管疾病离世的人也在逐年增长。
二、肥胖会引起糖尿病。糖尿病的成因虽然不是由肥胖直接造成的，但是却有着诱发糖尿病发作的作用。在一些发达国家，尤其是西方国家，由于饮食文化习惯，饮食文化差异等造成他们常年食用油炸食品、快餐、奶酪、蛋糕等高热量的食物，体内的脂肪越囤积越多，肥胖的人群也越来越大，伴随而来的也是一系列的疾病例如：高血糖、糖尿病等。成年糖尿病患者就有大约三分之一的人是肥胖者。
三、肥胖会引起运动系统的疾病。肥胖者的体重日益增加，对于骨骼、肌肉、内脏等带来的压迫也在增加，尤其是脊椎和下肢的影响尤为显著。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，久而久之便会不堪重负，积劳成疾，造成关节炎、肌肉劳损或脊神经压迫等疾病，给人们的生活带来严重不便。
四、 肥胖的人往往更容易嗜睡、更容易疲劳。稍微做点运动比如散步，爬楼梯等这些正常人很轻松的少量运动，对于肥胖的人来说确实难于上青天，通常都是走不了几步就开始上气不接下气，心慌气短等，这些症状又会继续导致他们不愿意运动，只愿意躺着，从此在肥胖的道路上一去不回。
想要摆脱上面说的种种疾病，根本原因还是要从减肥抓起，只有拥有一个健康苗条的身体，才能快乐地过好每一天。那么如何才能控制肥胖呢？
首先，我们要有一个良好的心态。
不要因为自己胖就产生自卑心理，要在心里给自己加油打气，相信自己可以做到，给自己一些心理暗示，可以帮助自己树立减肥的信心和动力；
其次，我们要养成良好的饮食习惯。
要想减肥，首先要“管住嘴”，制定一个适合自己的饮食计划或饮食食谱，定时定量，少吃多餐，不要暴饮暴食，饮食要以清淡为主，禁忌油炸辛辣等刺激性食品以及含糖量过高的食品；
第三，适量运动。
控制饮食是减肥的必经之路，而运动则是减肥的主力军，只有“迈开腿”才能让体内多余的脂肪消耗分解。运动不仅可以减肥更重要的是可以增强体质，增加免疫力。
第四，养成规律的生活，早睡早起。
熬夜的危害相信大家都很了解了，养成早睡早起的习惯，使自己始终处在一个健康的睡眠系统内，建立属于自己的“生物钟”。
控制肥胖，主要还是靠自觉，不仅要有超乎常人的毅力，坚持不懈的恒心，更重要的是科学合理的方法，这几样缺一不可。尽可能的让自己动起来，少食多餐，少油少盐，按时作息，参加运动等，只要坚持下去，你就能看到效果。所以，为了我们的健康，也为了我们能拥有一个好身材，各位“潜力股”，从今日起，从此刻起，让我们一起动起来吧！
