据WHO公布的数据显示，全世界每四个人中，就有一人患有失眠。沾枕头就能睡着的人着实让人羡慕，但是失眠不仅仅指的是能否睡着觉，更重要的是睡眠的质量好坏，睡醒之后有没有恢复精力和体力。失眠别依赖安眠药，日常的食物也可以帮助你睡好觉。
神经衰弱、失眠多梦，常吃4款食疗方，安神助眠效果好！
1、小麦黑豆汤
准备小麦40克、黑豆25克、夜交汤6克，然后放到锅中，加入适量的清水，在锅中熬煮成汤，然后扔掉小麦、黑豆、夜交藤，喝汤。这汤要每天饮用2次，熬煮一次是一天用量。作用是安神、补肾。治疗失眠。
2、葱枣汤
用15克大枣、两根葱白带须，先把红枣浸泡在水中，把带须的葱白清洗干净，切段。红枣泡好后清洗一下，在锅中加入适量的清水放入红枣，开火用大火煮，然后在改用小火煮15分钟，在放入葱白，继续煮15分钟。煮汤煮成一天两次的量，每次是吃枣喝汤。适合失眠、神经衰弱的人食用，安神的作用非常好。
3、鲜花生叶汤
鲜花生叶10克、赤小豆15克、蜂蜜3勺，先把花生叶和赤小豆清洗干净，放入锅中，然后加水煮汤，煮好后把花生叶扔掉，在放入蜂蜜调味，要把豆和汤都喝完。可以每天食用一次。补血养神的作用，治疗失眠。
4、茯苓酸枣仁茶
材料：茯苓8克，百合3克，酸枣仁5克，菊花，大枣各3克，每日一方。这几种材料对睡眠，安神都有独特的效用，也是中医常用的方子。
做法：材料凑齐后，准备好茶煲，倒入适量的清水，然后熬煮成茶汤，睡前半小时饮用一杯。
这些材料大家平时都比较常见，可以自己制茶，不想自己动手或者是没有时间的可以选择同款配方的茯苓枣仁植物茶袋泡茶冲泡，小茶袋冲泡简单方便。
材料分析：酸枣仁的安眠作用，不像西药靠抑制神经系统的兴奋，进入睡眠，而是让心安定下来，让人可以睡的踏实。因此被一些西方医药学家誉为“东方睡果”，在助睡眠上就可以用它来食疗。
百合是药食同源的食材，可安神助眠，消除大脑神经兴奋度；茯苓味甘、淡，性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。
