对于每个人来说，一生中都有那么几次难忘的瞬间，那可能是发生在自己身上的，也可能是自己目睹到的，而无论最终是什么，也都会对我们的人生造成些许影响。
几年前我在医院照顾家里一位长辈的时候，看到了同楼层病房里的一个人，大概也就30来岁，嘴里面插着呼吸管，全身都不能动，妻子孩子围绕在床边。那人虽然不能动，但意识应该是清醒的，因为我从他的眼神里看到的全是绝望，应该是知道自己现在的状况吧。
我也只是看了几秒，就移开了视线，那种绝望真的有吞噬人的能力。现在回想起来，当时在他身边照顾他的妻子，心里面应该更不舒服吧。
随后的几年里，偶尔我也会回想起来这件事情，虽然没有了当初的那种冲击，但心里还是一阵恶寒。不过幸得这位朋友的不断提醒，比之过去，我也算是更惜命了。
只是不知道现在这位朋友究竟如何了，希望他已经好转，并且能很好的重归生活吧。
如果我们把这几秒钟的瞬间，理解为一个刺激，那对整件事应该就能有更好的理解了。
无论你身在何处，除自己之外的一切东西（包括自己的躯体），都在向我们传递着讯息，看到文章的这一段，我们理解了文字背后代表的意思、看到手机电量变红，我们知道手机快没电了、看到时间变换，我们知道生活在向前……
这些信息由一些信息源散发出来，可有时候有些信息确实容易被我们忽略，有一些就比较容易被我们留意，甚至铭记。就像，你不会在意那些大众脸，但帅哥美女，还是会引你侧目、你不会在意马路上川流不息的车辆，但豪车和车祸也依旧能够引起你的注意力。
所以你看，总有一些信息源本身具备撩人的诱惑力，能够轻易的吸引我们，并带给我们冲击。
而你也会发现，这些诱惑很多时候并不是因为它们本身具备的，而是我们从中看到了“诱惑”。
虽然现在我们有其他途径让自己变美，但还是有不少人天生丽质，为什么不是本身具备呢？
我们的样貌是由基因、内在共同影响的，并不是长成什么样就会自然具备了美的标签。美丑是一种感觉和描述，是我们对他人样貌的判断，所以是在心理层面，我们经过解读，觉得某人的样貌美或者丑。
这就如同我们看电影的感受一样，有人说《流浪地球》是中国科幻片崛起的开始，有人说它拍的还不及格；又如看文章一样，不同的人从同样的文章看到的东西也不一样；再如最开始提到的那个眼神，眼睛里的绝望是对他自身状况的担忧，在我的心理层面是我不想自己变成那样。
是啊，我知道，确实会有一些人，只是看看不会受到什么冲击，而另一部分却会如我一般被这一瞬间影响。
我想，在你的人生历程中，也有几个瞬间，是你一直记得的。那可能是出丑时别人的冷漠、困难时候的援手、迷茫时候的提点，或者生活中的一般瞬间。而这些都在或多或少的影响着我们，如冷漠、嘲讽、忽略，带来了我们内心的怨恨，如援手、提点、帮助，温暖了我们的内心，给我们前进的动力。
你说，也未必如此，有些人面对嘲讽冷漠，没有怨恨，反而心生感谢，感谢别人的坦诚，感谢别人指出了自己的错误。是啊，大道无常，世界也本来就没多少是绝对固定的，这样的情况出现也是情理之中。但也就和前面说的一样，这些是我们自己看到的，即便别人故意散播一些伤害，我们也有能力从中看到积极的方面。
问题是，我们是否愿意看到，又是否有能力看到，而这就是心理学中经常提到和使用的认知能力。
一个人认知能力的高低，会有哪些不同呢。
认知能力高的人：
1、同样的问题摆在面前，认知能力高的人，能快速的找到问题的关键；
2、不容易被情绪、别人的言语等束缚，内在比较自由；
3、不容易产生负面情绪、不容易对别人有攻击，因为总能看到事情、他人的积极一面，容易保持客观；
4、能坚守边界，不会轻易的侵犯、麻烦别人；
5、有坚持，但不固执，能接受其他意见、新奇东西和改变；
6、能与很多人成为朋友等。
认知能力低的人：
1、容易自我束缚，把自己放在自己所看到的世界里，而忽略、否定、拒绝其他可能性，即便那些可能性真实存在；
2、相对来说比较固执，很难改变；
3、控制欲强，自己认为对的东西，一定也要让别人认同，否则就会发脾气；
4、易怒，故而社交方面可能存在一些问题，并社交范围具备局限性；
5、只相信自己，很难相信别人，但是却还是容易被骗；
6、做事总抓不住重点，因此难有成绩，也易过错机会。
如果单纯要写认知能力高低的对比的话，还有很多方面，不过总结成一句话就是，认知能力高的人，能看到更多的东西，而更加丰富的信息，能够更懂得世界、社会、自己、他人，从而更高效、轻松的生活、决策。
我们都会被生活中发生的某个瞬间影响，有些影响甚至会是一辈子。但是大多数时候，我们对刺激的第一反应是感性化的，我在看到那个眼神的时候，心生恐惧，接着很快就避开了。这时候恐惧就在我的心里种下了种子，而后的惜命确实也是在避免变成他那样。只是这也说明了在心理层面恐惧的种子已经发芽、成长，并开始影响我。
如果我一直任由这种恐惧存在的话，那早晚它会成长的更壮硕，影响我让我变得谨小慎微、非常敏感，甚至陷入焦虑。而所幸，在第一反应之后，我们仍旧有充足的时间和能力，来逐渐改变自己对过去某个瞬间的认知。所以现在，回想起过去的那个眼神，倒也没什么多余的情绪，只是对自己生命的珍视，保留下来了。
很多时候，我们也会发现，本来某个讲不出口的故事、放不下的人、解不开的心结，过了几年之后，慢慢的变淡了。于是就以为是时间带来的这种改变，但这件事情呢，只是说明，我们有改变的可能，而时间的花费，只是说明这种改变需要一个过程。
可现在既然你看到了这些瞬间在潜移默化的影响我们、看到了认知高低带来的不同、看到了我们能主动干预，那也就不需要把自己状态的控制权交给时间了。况且，交给它也没用。
如果你想提高自己的认知能力、让自己有能力主动干预这些的话，可以参考下面这些练习：
1、学习画思维导图；
2、自我对话（文字形式、自言自语或其他）；
3、以某个难忘的瞬间为核心，从第三者的角度写出来它能够带来什么；
4、以某个难忘的瞬间为核心写作，写几篇不同的文章。
有一些束缚我们确实改变不了，但一些我们能够改变，还可能被我们利用，帮助我们更好的生活。当然，万物皆为我们所用这个目标确实太大了，至少让自己被过去的负面影响纠缠的少一些。你觉得呢？
感谢你的阅读。
作者：老友手札 普通心理咨询师 无他
