现在有很多的女生加入到健身的行业当中，她们不再是仅限于瑜伽、舞蹈、普拉提以及跑步机这几项区域里，有更多的女性朋友们加入到力量训练中，她们非常喜欢力量健身带给她们身体的美观，但是也有很多女生在做力量训练时有所顾虑，她们看到做力量训练的女性朋友们身材很丰满，可以称之为理想型身材，在顾虑的同时又羡慕着别人，既然你也想成为健身女神的身材，那么你就很有必要了解以下几点。
一力量加强
很多女性由于电视、小说以及网络上的传播，都认为女性就应该拿健身房重量最小的器械训练，难道你们感觉拿一瓶水的重量就可以给自己身体体型带来多大的改变吗？你们必须要做到挑战自己的极限，最起码要有理由让自己相信自己的身体确实可以改变。小重量多次数的训练法很难帮助到你增肌的，你想要拥有线条或者肌肉就一定要加大训练重量，每组动作最少要在8~12次，一共做5组，是比较好的基础训练方式。重量较大可以提高你的新陈代谢，并且强迫身体燃烧脂肪，这是小重量得不到的好处。
二复合式训练
想必大家都听说过复合式训练吧！不管怎么样说，你想要自己拥有力量型身材就不应该逃避深蹲和硬拉这样的复合式大肌肉群的训练动作。如果你想增肌或者减脂，你必须专注在基础动作的练习，比如推举、卧推、划船、引体、下拉、深蹲、硬拉等这些动作上，只做一些单独的训练，比如臀部、腿部这些动作，不至于说一点用没有但是也是在浪费时间，为什么不选择在相同的时间里效果比较好的一方呢？所以如果你想拥有力量带给你身体的美观度，那你一定要多做一些复合式训练。
三循序渐进加大负荷
有些人不管什么时候还是使用相同的重量做一成不变的训练，一直这么原地踏步的情况下，身体哪还能再上一个高度呢？想要身体有所成长那就一定要给它刺激，如果这块肌肉只能一直举二十斤的重量，那么它有什么理由要长大呢？除非你给它不断的增加负荷，它才会越来越强大，因此，想要你的肌肉有所成长，你就必须不断给它新的刺激让它不停的挑战，对于所说的新的刺激可以是力量的加大，也可以是组数的加大，或者是减少休息的时间，不管是哪一项对它来说都是新的刺激。
女生真的不应该害怕自己变强壮，更不应该害怕做力量，当你在做完某一项训练时你发现自己的身材那么匀称，那么有气质，你一定会感激最初选择力量训练的自己，没有什么能比这个感觉更爽的了吧！还有什么健身疑惑欢迎大家评论哦！
