春天推荐常吃3种养生菜，袪皱淡斑，排毒抗衰，皮肤细腻更光滑
1.蕨菜幼苗小而尖，卷曲地向内弯抱着，叶柄黄褐色，内含大量优质淀粉，可提制蕨粉。蕨菜中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘。蕨菜的维生素含量是非常高的，维生素在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。
2.南瓜须中所含的水溶性膳食纤维、碳水化合物和含硫化合物具有很强的杀菌能力，这些成分能够抵御流感病毒、抗寒发汗、抑菌防腐、预防感冒；同时，这些成分也有祛痰利尿的作用。南瓜须中含有部分铁元素，对于缺铁性贫血患者来说，适当多进食能够补充铁元素，帮助缓解贫血症状。南瓜须含有维生素E，能够补充肌肤的水分，调理气色，起到袪皱淡斑，排毒抗衰的作用。
3.枸杞叶中铁的含量非常高，而锌的含量也很丰富，这几种元素都具有提高人体免疫功能，增强人体抗病能力的作用，有滋阴和补血益气的功效，能活血化瘀，帮助子宫排出垃圾和污血毒素，从而起到美容养颜和抗衰老的功效。立春后，女性不妨常吃此菜，排出子宫垃圾，袪皱淡斑，排毒抗衰，皮肤细腻更光滑，显年轻。
