越来越来的女性朋友为了追求美不满足自身的体重，认为瘦下来就会体现出完美的标准身材，经常通过减肥广告选购一些减肥的产品，更有的朋友会通过一些节食虐待身体来达到目标，但是效果甚微，不是反弹，就是出现厌食这些所谓的减肥之后的副作用也在反馈到身上，想要快速的减肥，不妨试试科学的方法，对身体还健康。
科学减肥怎么做？
按时吃饭，不暴饮暴食。减肥当中的方法最不建议的就是通过节食来取的成功，其一有可能身体会出现严重的厌食的情况，身体机能也会大大下降，免疫力低下，各种小毛病出来。另外后期可能存在严重的反弹情况，因为减肥时间可能会成功但是后期的时候太过大意，每顿多吃一口就会重新返回原点。建议定制一个吃饭的时间点，并且一日三餐不能少，同时也不能偏食，要做到每顿都正常的摄入身体所需的能量。早上七八点的时间吃早餐是最佳时间，当然重要的还是需要营养，比如鸡蛋、牛奶等多吃，中午在十二点最好，吃的能够丰富些，毕竟一天所需的能够主要还是通过中午来提供，但同时建议少吃肉类食物，多吃蔬菜，如芹菜，黄瓜等。
晚餐的时候更要多需要注意，最佳吃饭时间在六七点，建议尽量吃一些水果，或者是吃蔬菜不宜吃荤类食物。每天都要做到荤素搭配，不可挑食，特别是不能暴饮暴食，如果暴饮暴食容易给肠胃造成影响，另外身体无法过多的吸收营养从而导致出现形成脂肪堆积在体内。
每周保持运动不少于三百分钟。想要科学快速的减肥，运动是必不可少的一项，毕竟运动能够大量的燃烧体内的脂肪，然后把脂肪转化成身体所需的能量，对于减肥确实会有不小的帮助，但想要做到必须要坚持每天都能够运动。如果选择跑步建议每次不得低于四十分钟，可以慢跑、快跑，但不能够停下走动，另外女性朋友还可以做一些激烈的瑜伽，每周基本能够保持在运动六七次，长时间下来数月后，体型就会有不少的改变。
作息要规律。想要健康的减肥，除了控制吃加运动还需要保持一个良好的生活习惯，建议早睡早起。晚睡的时候因为身体得不到及时的休养调理，身体内部的机能转化也在降低，容易不消食，慢慢的脂肪就会积累成多，肥胖严重。如果通常会在夜里一两点睡觉的人不仅错过了睡觉的好时机，另外长期下来还会出现头晕、精神不济、黑眼圈等现象，并且会造成早上赖床，错过吃饭时间，更加破坏身体的平衡。
当然减肥的事情并不是一朝一夕就能够完成的任务，但是只要常见坚持下去总会有效果。另外小编建议在心理上也不能给自己太大的压力，不管自己的身材如果都要充满自信，女性朋友尤其需要要做好这一点，充满自信的女性总是会让人忽视掉其他。也希望正在减肥的朋友某一天能够心想事成达到目标，拥有完美的身材。
