孩子的发育和母亲在妊娠时期是否有做好饮食等方面的保养工作有很大的关系，如今，孕妈们对于孕期的饮食等各方面的保养的重要性都有一定的认识，通常都会适当进食一些高营养的食物，以期生下一个成长良好的宝宝。大部分高营养的饮食对于孕妈的身体以及胎儿的成长确实有益处，但也有一些饮食尽管营养很丰富，但对于孕妈和胎儿来说却是弊大于利。所以孕妈不能一味追求食物的高营养，还要看选择的食物是否适合孕妇。
1.银耳
这个东西我们最熟悉的烹制方法就是银耳红枣莲子汤，不仅香气袭人，而且味道甘甜，还具有很好的滋补功效，对爱美的女人来说，它可以帮助女性收紧表皮，使外表变得白嫩而富有光泽。就口感来说，银耳的顺滑爽脆，更是十分适合吞咽的食物，而它适合孕妇食用还有一个很重要的原因，除了它本身制作成的成品大多是流质以外，它还很清淡，不会刺激孕妇的消化系统产生距离的反应，这样就能更好的将养分运送给肚子里的胎儿。银耳除了能让孕妈变白，对生长的胎儿来说，也有增白的效果，所以孕期吃银耳，不仅会缓解孕吐，还能使大人和胎儿都变白。
2.橙子
维C特别的多，营养物质很容易就会被人体吸收，可帮助宝宝的健康发育。维C含量高有利于宝宝的脑的发育，可以很好的提高宝宝的智力。肉中含有多种维他命，特别是维p的含量很丰富，可以提高孕妇的身体免疫力。含有丰富的纤维和果胶，纤维可以促进孕妇肠胃的蠕动，果胶可以吸附废物，把肠道内壁上的垃圾带走。在怀孕期间，孕妇经常发生便秘的现象，这对宝宝的发育很有影响。为多吃橙子可以有效的疏通肠道，使孕妇排便更顺畅，让宝宝的发育环境更好。怀孕时最常见的一种现象就是孕吐了，这是由孕妇体内的激素增多引起的，会伴有头晕没食欲等现象。橙子的清爽多汁在一定程度上可以缓解孕吐带来的不舒服。
3.百香果
这种水果在南方比较多见，北方相对较少，它含有很多的纤维素，也是人体所必须的，这种物质能高效的缓解孕期便秘，有助于排泄体内代谢产生的毒素和垃圾，另外，百香果的口感酸爽，对治理孕吐等症状也十分有效。排泄了垃圾、抑制了孕吐，能让孕妇有一个舒坦的心情和健康的体魄孕育宝宝的成长，这样对宝宝的发育是很有帮助的。
