睡觉是身体和心灵最好的休息和放松的方式，一旦睡眠成为问题，身体将会出现过度透支、疲劳，没有精神的状态。长期失眠还会引起慢性病，对身体毫无益处。下面和51养生网小编一起来了解一下吧。
治疗失眠，不用吃安眠药，生活中4种食物又称天然“安眠药”！
1、桂圆
吃法：取30颗龙眼干，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温后喝下。
功效：桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。
2、香蕉
吃法：可直接食用，或做成水果沙拉食用，还可以煮成糊食用。
功效：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
3、百合
吃法：推荐中医《金匮要略》上的一个方子，桂圆百合枣仁茶，取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g，一起煎水饮用。嫌麻烦的冲袋泡茶，睡前半小时冲泡一包饮用。
功效：百合滋阴润肺、养心安神。搭配酸枣仁等材料，能除烦治失眠，对心悸失眠、体虚失眠、浅睡易醒、多梦、睡眠质量不高等，有很好的缓解作用。
有了好睡眠就有好身体，才能有好的生活质量。许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，其实，有些食物在睡前吃不但不会发胖，还有助于睡前放松，提高睡眠质量，有利于身体健康。跟思姐学习下吧。
饿着肚子睡觉可能半夜醒来造成破坏睡眠质量的恶果。如果你常常会在凌晨三四点左右醒来，多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然，睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。
