告别拜拜肉！练这8组动作，纤细手臂露出来

1.肘板支撑起落

趴下来，小手臂撑地，手肘夹向肋骨。

脚趾踩地，脚跟抬高。

吸气，抬起臀部和肩膀，呼气落下。

重复15次。

2.下犬式俯卧撑

来到下犬式，呼气弯曲手肘，手肘往两侧打开。

头尽量碰到地面，吸气推回到下犬式。

重复15次。

3.侧卧练习肱三头肌

侧卧，双腿并拢。