生活中我们不难发现，人一旦过了45岁，身体的各项机能可能都开始走下坡路了，此时可能我们会发现以前轻而易举提起的重物再也提不动了；以前能彻夜通宵完成公事可现在却承受不了了，以前能身轻如燕的运动跑步可现在步子却越来越沉了……若是你已经开始有这些表现，那不可否认，你的身体已经出现了衰老的表现。若只是衰老这种正常的生理反应还好，可能对于上了年纪的中老年人来说，最怕的是老来急病从而威胁到自己的生命健康安全。
45岁之后的男女，若能“绕开”这4种病，恭喜你可能迎接长寿洗礼
绕开心血管疾病
我们都知道心脑疾病是中年以上人群的健康“杀手”，一旦患上这类疾病，不仅使我们的饮食受到影响，肢体行动也会有诸多的不便，想生活中常见的偏瘫或者猝死的情况，可能都是因为心血管疾病控制不当而诱发的。对于上了年纪的中来年人来说，可能维护自己的心血管健康是十分值得一提的。
营养师建议：
绕开心血管疾病要减少油盐。我们在平时的饮食中油盐肯定是缺不了，但是过多的油盐都会导致血管的硬化，血液的流通不畅，虽然味觉上得到了满足，但是长期积累的这些物质导致血压升高，因此平时应该减少有盐的摄入量。
绕开心血管疾病要少抽烟。相信很多人都有早晚一根烟的习惯，其实这两个时候抽烟对身体的影响都是最大的，里面含有的有害物质使粘附在血管产生损伤，增加了疾病的发生，尽管我们戒不掉烟，但是可以少抽。
绕开肠道疾病
肠道疾病也是十分多发的，肠道主要负责我们摄入食物后的排泄，减少身体内部的垃圾和毒素，要是肠道出现了问题，那人的日常饮食就会有诸多的限制，人体吸收营养的功能也会大大减弱，由此对人的健康长寿危害巨大。建议人一旦上了45岁，一定要多关注自己的肠道健康。
营养师建议：
绕开肠道疾病要多补充纤维。补充纤维我们主要提高的是有利于身体消化的一类，比如很多水果、青菜，不仅可以给身体补充营养元素，还可以帮助消化，排泄，同时增强胃的蠕动，减少有害菌的滋生。
绕开肠道疾病要适当的运动。闲着没事的时候多做一些运动，不要每天忙着工作，长期的坐着，这样本身就不利于消化，适当的运动完全可以起到保护肠胃的效果。
绕开肝类疾病
我们都知道肝是负责身体排泄毒素的部门，它每天都处于一个多菌、恶劣的环境，而平时我们又不太注意自己的习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜、疲劳，这些很容易引起肝类疾病，上了年纪的人养肝保肝可以说是十分重要的一格注意事项。
营养师建议：
保护肝脏要少饮酒。一般患上肝类疾病的人，除了先天之外，一般都有饮酒史，因此少喝酒可以对肝起到很多的预防作用，同时我们还可以多喝一些排毒类食物泡的茶，可以帮助我们清理肝部的毒素。
保护肝脏要按时吃早餐。早上不吃早餐是对肝部的最大伤害，因为肝经过一整夜的排毒，需要补充足够的能量，所以早餐是必不可少的。
绕开乳腺疾病
这个主要对于女性，一般女性到了一定年龄都会出现乳腺类问题，尽管感觉不是特别严重，但乳腺疾病还是会影响到人们的日常生活，若是没有及时治疗，则还很可能会导致一些重大疾病的发生。
营养师建议：
保护乳腺需要好心情。一般女性的体质相对比较弱且敏感，要是经常处于一种暴躁的状态，身体就会出现内分泌问题，影响激素的平衡，导致卵巢和乳腺方面出现问题，因此我们应该做一个开朗，温和的人。
保护乳腺需要规律的作息。经常的熬夜对女性的衰老起着很大的作用，乳腺也是如此。因此我们平时按时休息，不仅可以提高身体的抵抗能力，保持好生活，同时对乳腺的防治起到一定作用。
长寿是生活在这个世界上的我们每一个人的愿望，但光有愿望是不够的，我们还必须付出实际的行动才能让这个愿望得以实现，对于上了年纪的人来说，由于自身正处于一个寿命的关键时期，不妨多做一些预防措施让自己能够远离疾病的打扰，从而保证自己的健康长寿，上述营养师给大家总结的几个长寿小知识，希望能给大家带来帮助。
