你在健身房中看到的那些拥有完美身材健身者，他们往往不是天生身材就是那样的。而是由后天在健身房中辛苦努力得来的，人天生的身材并不是完美的，不是瘦小就是肥胖。比如说你自己的肩膀很窄，你不付出相应的精力当然不能变宽了。那么在训练中应该注意哪些细节，才能将自己的窄肩变成一个饱满的宽肩呢？
1.充分利用健身器械来训练
当我们做自由重量的训练的时候，尤其是推举类的动作，我们身体的肌肉需要很大程度的来稳定身体才能将动作规范地完成，这样训练对肌肉的刺激就会大大降低。如果你充分利用健身器械了，你身体的肌肉就不需稳定身体了，因为健身器械的存在意义就是帮助你稳定自己的身体，让你发挥出更大的力量。
2.照着镜子练
进行训练的时候，尽量照着镜子锻炼。这种方法很适合刚接触健身的小白，照着镜子可以让你更清楚的观察自己的动作是否规范，清楚自己的动作路程是否达到要求。
3.针对自己弱点训练
将肩部变饱满的三角肌分为前束、中束和下束三个部分。很多健身者都有着三角肌发展不平衡的现象，这时候你就要针对你的弱点肌肉进行专门的刺激。如果你的前束肌肉生长比较慢，你就要为锻炼前束增加训练动作。
4.训练量要充足
一般的训练我们就为自己安排8-12R的训练，因为这是对于增肌最好的训练量。但是时间长了我们对于每组8RM的训练已经没有多少感觉了，因此我们要适量增强自己的训练量，尝试做每组12RM或者更多。这样的话我们就能充分在训练中感觉到更大的泵感。
这四个细节就是在肩部训练中是否要注意的，牢记住这四个细节，相信你就能在很短的时间内将自己的肩膀练得饱满许多!
