许多人都想要身体变瘦，尤其是女生，哪怕外人说他们实际并不胖。但是她们总有一种执念，越瘦越美，一瘦遮百丑。连瘦的女生都这么在追求着想要变更瘦，那更不用说那些正常人和胖子了。不过想要变瘦，可并不意味着只要一点点改变，变瘦的道路上，坑也不少，你最好要掌握以下这4点知识，它们也能让你在减肥，或者变瘦的路上事半功倍。
要点1：别想着局部变瘦
同样重量，脂肪的体积是肌肉的六倍，因为脂肪密度很低，容易变形且松软。想要变瘦的小伙伴，可别只想着我要肚子和腿部变瘦，胸不变最好还变大。谁都想这样，可是根本就没有局部变瘦的办法。除非去韩国、日本、泰国、欧美去医院抽脂，那倒是可以让你立刻想瘦哪儿瘦哪儿，不过身体的免疫力会大幅度的崩盘，而且如果此人保持之前作息的话，体重也会报复性的反弹。
要点2：有氧之外，也要无氧
有氧可以让整个身体变得匀称，身材变得不胖。但是想要提高肌肉比率，那么也要外加锻炼无氧训练。不仅可以让你锻炼健身时候，更有趣味性，同时也能让你有氧匀称的身材基础，得到巩固，最重要的是，有氧+无氧，让你最终能练出凹凸有致的身材，而且还有力量。
要点3：动作标准且有规划
锻炼最重要的毫无疑问是要动作细节做到位，也就是健身动作要做标准。做标准乐意让你少走很多弯路，同时让你身体避免受伤，另外就是感受到对应的目标肌肉发力情况，让自己更加感受到肌肉在成长。
而规划就是要劳逸结合。健身不是意味着哼哧哼哧的死死锻炼，同时还要讲究每周的周几锻炼哪块、那部分肌肉，同时之前肌肉应该休息几天和多少小时，这样可以让你更安心无忧的做好目前动作，并且心中有目标，也会让自己更有信心的锻炼。
要点4：吃好喝好睡好
不要熬夜，不准通宵，早睡早起身体好。这不用太多说；而吃好喝好，则是要稍微聊聊。减肥减脂，并不意味着要节食，但是要忌口。想要身体好，身材好，一定要少吃KFC麦当劳那些炸鸡、可乐、薯条、汉堡等，同时也少吃川渝的火锅、麻辣烫，少吃油炸、烧烤食物，而是用高蛋白、低糖低脂低盐的食物，主食也少吃米面等精细淀粉，可以多吃粗粮，更有饱腹感，同时也能让你营养均衡。
