拥有流畅健硕的腿部肌肉，是每个健身爱好者的目标之一。练腿的动作非常有限，我们比较熟悉的就是深蹲，但是对于很多小伙伴来说，做深蹲这个动作有一定的难度，而且见效很慢，所以一直想找一个动作来代替深蹲，或者想对深蹲进行一下变形来降低动作的难度。今天小编就给大家介绍一个练腿的新器械：史密斯机。
史密斯机是一个在健身房里很常见的器械装备，它的功能非常多，而且操作简单。对于练习深蹲时，很难保持平衡的人来说，是一个非常有用的器械。在做自由深蹲时，需要很多协调性强和控制平衡的固定肌肉参与其中，但是有了史密斯机的帮助，对固定肌肉的平衡性要求就没有那么高了，所以可以将我们的注意力完全放在腿部肌肉的训练上，最大程度的刺激腿部肌肉的发育。
网上有很多人说用史密斯机练习深蹲对身体是有害的，这种说法真的是无稽之谈。史密斯机肯定是无害的，甚至比深蹲更安全。所以大家不必恐慌，可以放心使用史密斯机进行训练。
深蹲不仅可以增肌，还可以塑造腿部肌肉，还有利于刺激体内激素的分泌，从而有助于减肥。利用好史密斯机还可以帮助我们发现训练的乐趣，取得更好的效果。
我们在做利用史密斯机做深蹲时还需要做好充分的热身运动。今天小编也将最科学的热身动作分享给大家。做深蹲时需要调动大量的肌肉，所以我们在训练之前可以在跑步机或运动机上以慢跑为基础进行一次快速度，短时间的冲刺跑。这样可以慢慢的使我们的呼吸系统和心脏系统适应运动的状态，从而加速血液循环，微微出汗，呼吸加速，为运动做好充分的准备。
相信大家看完这些也已经对史密斯机和深蹲运动以及运动前的热身有了初步了解。那么下次去健身房训练时就积极尝试史密斯机吧。有了史密斯机的帮助，大家的深蹲一定会更加顺利，理想的腿型也就离我们不远啦!
