随着社会的进步和审美的提高，身边越来越多的人都乐于健身，人人都想打造自己完美的身材，有腹肌的人就像是人生赢家，当然也有很多人没有正确的锻炼方法，以至于达不到别人锻炼的效果，如果你也是其中一份子，那么这篇文章你值得看一看。
第一个方法是仰卧起坐，这个大家都很熟悉，不光是专业的健身的人还有许多徒手锻炼的人都会把仰卧起坐作为健身的方法，也被大家所喜欢，所以可以通过仰卧起坐来锻炼腹肌，具体的方法还是需要讲一下，首先躺在地板上，双腿弯曲，双手抱头，使用腰腹部力量向上运动，起坐时吸气，下卧时呼气，一定控制好自己的呼吸节奏，这样才能达到锻炼的效果。
第二个方法是仰卧卷腹转体或者也叫空中蹬车，也可以通过这个方法来锻炼腹肌，首先身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧，然后深吸气，使得腹部卷到最高点，然后用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖，同时双腿中另一侧的腿离地，伸直，然后腹部始终处在收紧的状态，摆动身体，过程中一定要注意安全，注意控制自己的呼吸节奏，这样才能达到所要锻炼的效果，练就一身完美的腹肌。
第三个方法是扭转卷腹，扭转卷腹的做法和仰卧起坐的做法相类似，首先也是躺在地板上，双腿弯曲，双手抱头，但是主要的区别在于，扭转卷腹在上仰过程中偏向两侧，而仰卧起坐是正着的，扭转卷腹主要练习到腹外斜肌和腹内斜肌，所以如果有想练习自己腹部内斜肌的话，这个是个很好的方法。
人人都想拥有完美的身材，线条鲜明的腹肌，但是总有一些人没有用对方法去训练以至于没有达到自己预期的效果，如果你也是没有达到自己想要的目的，那就记住以上三个方法，赶快行动起来吧。
