如果你想减肥，管住嘴迈开腿是最重要的，与绝食、三日苹果餐和7天蔬菜汤等极端减肥方法相比，运动减肥已经成为了一种新时尚。
但是许多通过运动减肥的女孩会为一件事而苦恼：我吃得不多，为什么开始锻炼后体重反而会增加？
减肥一般来说意味着体重下降，但是如果减肥不是由脂肪流失而是由身体水分流失引起的，那么这种减肥是没有意义的。
减肥的最终目标是降低体内脂肪含量，即使体重在减肥过程中没有减少，也不意味着脂肪没有减少。
肌肉在减肥中起着重要作用，内脏肌肉减少意味着代谢功能下降，四肢肌肉减少意味着身体虚弱和生理老化。
总的来说，肌肉衰退与代谢率的下降直接相关，这意味着能量消耗减少，人们会形成“容易增重但减肥困难”的体质。
因此，体重并不是减肥的唯一指标。
然而，有时一些年轻女孩的不仅体形没有改变，体重也没有下降，这对她们坚持下去的自信心是一个巨大的打击，即使你有时称体重，体重反而还增加了，真的是欲哭无泪！
为什么运动后，体重不仅没有降下去，反而升高了呢？
首先先自我检查一遍，你没有多吃，饮食也需要控制，如果不是饮食的问题，除了肌肉密度较高的原因，另一个重要原因是运动后身体内糖原的增加和体内水分的停留。
身体在运动中会消耗大量的糖原，储存在体内的糖原总量约为250-400克。
身体将在随后的饮食中快速合成和补充这部分糖原，在运动的刺激下，身体增加的糖原含量将高于运动前。
人体在储存三份水的同时，还储存一份糖原，即糖原和水以1∶3的比例储存，例如，当身体储存100克糖原时，它也需要储存300克水，也就是说，总重量将达到400克。
然而，脂肪的消耗速度远没有那么快，因此，从数值的角度来看，脂肪的那一点点消耗也完全被抵消了，因此，只是因为糖原和水的储存，你的体重才增加了。
