虽然老龄化趋势、从事繁重的体力劳动、身心疾病、吸烟、肥胖和久坐不动的生活方式被认为是导致腰痛的高危因素，但就个人而言，在腰痛面前还真是人人平等，没有必要担心年龄歧视：
从00后和10后的孩子到80后和90后的青壮年，都可能会被腰疼找上门来，虽然这算不上是一种疾病，但是疼起来真的要命。
腰椎间盘突出症、腰脊劳损病、腰椎骨质增生和腰椎退行性改变开始困扰更多的人，下腰部疼痛现象越来越严重，有些人是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。
导致腰部疼痛的凶手就隐藏在我们的日常生活中：
罗马不是一天建成的，腰椎病也不是一两天形成的，它与你长期的不良生活习惯脱不了关系。
以下3个习惯对你的腰部伤害最大，快来看看吧。
1、久坐
腰部健康的头号杀手就是久坐不动！
长时间保持坐姿的人应该注意：如果这种情况持续下去，肌肉就会疲劳、僵硬甚至受损，从而引起腰背痛等症状。
例如，腰脊劳损通常见于中老年人，但久坐不动的人往往会使腰脊劳损变得更年轻，并逐渐蔓延到35岁以下的年轻人。
此外，最好不要交叉双腿，否则很容易导致腰椎压力不均匀，导致腰椎变形或受伤。
2、弯腰或用单手搬运重物
直接弯腰搬运重物会突然增加腰椎间盘的压力，而腰椎间盘很容易从薄弱部位突出。正确的姿势应该是先蹲下，保持腰部和背部中立，并利用腿部的力量来举重。
另外，用一只手举重物会使整个身体倾斜，椎间盘的应力方向和脊柱两侧的应力不均匀，对椎间盘造成很大的伤害。
平时生活中，试着用双手举起同样的重量，以确保躯干平衡，甚至腰椎的压力。
3、半躺半倚的姿势
当人处于半躺半靠的姿势态时，腰椎缺乏足够的支撑，原始弧度就会改变，从而增加了对腰椎间盘的压力，导致腰椎间盘突出。
