说到腰痛，相信很多人都深有体会，但腰痛是由哪些坏习惯造成的，又该怎么看自己的腰是否有问题呢？
1、错误的走路或跑步姿势
长期低着头或弓着胸走路会压迫腰椎并伤害腰部，正确的走姿应该是挺胸向前看，重心应该垂直在一条线上。
在跑步过程中，还应注意不要向后弯曲，否则椎间盘上的应力将显著增加，并且由于跑步过程中颠簸的脉冲式压力，椎间盘受伤的风险将更有可能增加。
2、长时间穿高跟鞋
穿高跟鞋会导致人体重心过度前移，导致骨盆前倾和脊柱弯曲增加，腰椎紧张。如果这种情况持续很长时间，很容易造成椎间盘损伤。
如果有腰部弯曲的现象，就不要穿高跟鞋，否则会增加腰部的弯曲度，给腰部肌肉造成负担，导致腰脊劳损。
如果你必须穿高跟鞋，鞋跟也最好不要超过6厘米，以防腰脊劳损。走路时，试着把注意力集中在脚跟而不是前脚，此外，高跟鞋不能穿太久，更不用说连续穿几天了。
下面再来介绍两个方法，帮你看看，你的腰是否有问题：
1、抬小腿
仰卧，双腿伸直，请你的朋友帮你慢慢抬起一条腿，注意两条腿都是直的，一边完成后再换另一条腿。如果只要稍微抬起腿或60~70度，你就感觉到明显的腰部痛、臀部疼痛和腿部疼痛，那么你就要怀疑你的腰部是不是有损伤或病变的可能了。
注意：抬腿时腿后侧的“肌腱”的疼痛不包括，这可能是由于长期缺乏锻炼，身体有点“硬”，不能证明是腰椎疾病。
2、抬大腿
俯卧在床上或瑜伽垫床上，双腿伸直，双腿弯曲90度，让你的朋友用一只手握住你的膝盖，用一只手握住你的脚踝，慢慢向上抬起大腿，注意保持小腿弯曲90度不动。
在正常情况下，把大腿抬高到10厘米左右是没有问题的，如果大腿前侧稍微抬起一点就感到疼痛，就要怀疑是不是腰部有疾病了。
