大家都知道在生活中如果是其中特别胖这种情况看起来非常难看的，尤其是对一些中年的妇女在生活中一定要多注意，尽量的应该要控制体重，到底应该怎么做才可以让体重变得越来越健康，才可以更好的去控制体重，不再出现一些发胖的现象呢。
1、饮食要节制
如果一个人想控制体重，保持身材，是避免不开在饮食上动动心思的。如果一味地保持原有的饮食习惯不加以变化，肯定是难以瘦身的。张大夫，在减肥的过程中也是十分注意饮食的控制，由原来的胡吃海塞，变成了节制的饮食，同时多吃水果蔬菜，晚上尽量不过多的摄入能量。
2、运动要加强
工作之后张大夫的个人习惯也是运动减少了，后来减肥的过程中我个人也是特别留心加强运动。一般一周游泳4次，跑步一次，直到体重降低10斤，并维持住这个体重之后，慢慢运动也养成了习惯。
3、不熬夜
很多体型较胖的人，或者说超重的人，他们都有熬夜的习惯。其实，熬夜特别容易造成大家疲劳性肥胖。杜绝熬夜，健康的作息时间也是控制体型、减重的必需。
其实，我个人觉得减重并不玄妙，也无需吃多少药物或者保健品。只要你能够控制住嘴，迈开腿，让吃进去的能量小于消耗的能量，肯定是能够瘦下来的。
身体如果是特别胖，看起来也是非常难看的，肯定会影响一个人的形象问题，所以这个时候一定要注意尽快的去控制我们的体重，尤其是人到中年的多做运动多和谐，这样的生活方式才是非常正确的，而且平时的时候也要有一个充足的睡眠时间，然后记得坚持去吃早饭，这样才可以保证身体更加好的。
