在这个以瘦为美的年代，颜值一直都是正义。不少人都想让自己身体瘦下来，于是在网上、或者线下找到了许多的方法，并且不断尝试，但是发现要么痛苦且无效，要么时间很长，无法很快看到效果，于是只能看着自己身体越来越胖，心情也越来越差。
一些人甚至会去走极端，比如去欧美、或者日韩泰国、巴西等地，找到当地所谓的“知名”医生，进行开刀抽脂手术，虽然短时间体重降低，身材似乎变得更好，但是健康情况不容乐观。而且这样做，很容易造成体重报复性反弹。本来脂肪就是为了未雨绸缪，在身体瘦下去时候，可以提供能量。当你短时间脂肪下降太多，身体便会立刻反应，在你不改变饮食作息的情况下，它会囤积每一笔不溢出的能量，最终过补了多久，身材又会重新臃肿，甚至体重更重。
以上毕竟不科学，且不安全，同时还会影响体内激素分泌，让你身体痛苦不迭。那么正确科学的减脂方法是什么？我们又该如何的有效减脂呢？
如果你身材肥胖，想要变瘦，那么最好的方法就是遵循以下顺序。
首先就是管住嘴。许多人的肥胖，并不是基因问题造成的，而是因为自己嘴巴太馋，身体不断的需要口腹之欲，于是各种高脂肪、高热量的食物，一直往身体里塞。而且一些人容易人云亦云，哪儿出了网红奶茶，哪儿美食需要排队，这些都清楚的倍儿细，但是他们只会选择性忽视这些热量那么足的食物，需要多少锻炼才能消耗，如果不消耗掉，那自然会囤积成脂肪了。所以，首先请管住嘴。
其次自然就是迈开腿了。迈开腿可以多迈一些，人体比你想象中的更聪明，同时也更厉害，不要以为你跑步跑了八千米，真的就会暴毙。相反，如果你持之以恒的锻炼有氧，比如长跑，比如游泳，你会发现你身体在一点点瘦下来的同时，你也会自觉的管住嘴，同时也会对一些有你食物感到厌倦恶心。
最后就是好好休息和规划。好好休息指的是不要熬夜，不要通宵，早睡早起。另外一种含义就是在有氧运动之后，休息可以让你脂肪变低，肌肉变多，最终身材线条更好看。这种休息和规划是分不开的，只有科学合理的规划好每一步路线，你最终可以不再迷茫犹豫，而是立刻行动，参与到一天身体比一天更好的队列来。
