游泳一小时=消灭1000卡路里，一边瘦
身一边塑形
游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处很多，老少皆宜。很多运动
员在伤后康复期都会通过游泳来帮助恢复。
游泳的好处
1⃣️游泳令你几乎处于无负重状态，因而相较陆
上运动而言可以减少90%的g关节损伤。
2⃣️游泳是一种绝佳的心肺运动，对于老年人、
孕妇以及处于伤痛愈合期的人来说同样适合
3⃣️水上运动半小时的活动量相当于非水上运动
一小时的活动量。
4⃣️游泳能提高身体的柔韧性也可帮助缓解压力
和抑郁
据统计，60%以上的女性喜欢游泳主要原因是可以减肥，保持身材，让体型更完美。游泳属于一种有氧运动，长期性的游泳有利于塑造身
型，能够更好的消耗身体的热量，燃烧脂肪，
减少身体上多余的赘肉，自然而然的塑造身体
体型。
游泳可帮助燃脂减重
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消
耗热量多。
实验证明：人在标准泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100
千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的
热量。
由此可见在水中运动，会使许多想减肥的人，
取得事半功倍的效果，所以，游泳时保持身材最有效的运动之一。
游泳是一项综合肌肉群锻炼的运动，长期游泳
的人身材都会显得比较修长，有型。
最高级的“炫富”，莫过于“年龄成谜”，身材无
敌。
